阴道松弛，要不要“紧”？是性生活过多引起的吗？男女都要知道

“男朋友说我下面很松，还怀疑我”小莉对着闺蜜哭着说道。

今年22岁的小莉，彼此都是对方的初恋，毕业后就同居了在一起。晚上情不自禁就吃了“禁果”。但第一次后，男朋友却嫌弃小莉“下面”很松，怀疑她说谎了，不是第一次，还说小莉肯定经验丰富。

小莉也很冤枉，为什么自己才第一次，下面却不紧了呢？

一、女人“下面”松，是性生活太多吗？

根据《阴道松弛综合征的治疗现状》的数据统计，在563名女性中，有83%存在阴道松弛但未寻求医疗帮助的情况，在性功能和亲密关系都有严重影响。

对于阴道松弛，一般人可能首先反应会认为是性生活过于频繁。然而，实际上，阴道松弛与性生活的频率并无直接关联。这是因为阴道受盆底肌群的支持，这一功能强大的肌群不会因为性生活频繁而受到明显的影响。另外，阴道壁内含有大量弹性纤维，使得阴道具有很强的可塑性，不容易轻易松弛。

女性阴道松弛实质上是由于盆底肌松弛引起的。盆底肌通常负责控制阴道、尿道和肛门的收缩，同时支撑子宫、膀胱和直肠保持正常位置。

怀孕是造成阴道松弛的常见原因。怀孕期间，逐渐增大的子宫对盆底肌施加持续压力，导致盆底肌肉强度减弱，从而无法有效控制阴道的收缩，阴道因此松弛。顺产或剖宫产都难逃盆底肌松弛而导致的阴道松弛。而经阴道分娩的妈妈在分娩过程中可能对盆底纤维造成牵拉撕裂，进一步加重盆底的损伤。

此外，雌激素水平下降、年龄、肥胖、盆腔手术史等因素也可能导致盆底肌松弛，进而引发阴道松弛问题。

二、阴道松弛会怎么样？危害大吗？

想知道自己是不是阴道松弛，可以通过指测法自测，如果用两根手指能轻易放进去就是轻度松弛，以及结合性生活体验的变化，如快感下降、高潮障碍、漏气和响声等来判断。但上述方法会存在误差，想要确诊，最好还是进行专业医学检查，包括妇科检查、盆底肌筛查和盆底超声检查。

此外，需要知道的是，阴道松弛并不是一种疾病，通常是其他盆底功能障碍的表现，如子宫脱垂、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出等，需要我们警惕。阴道松弛还可能会造成这4个问题。

1、性生活体验不和谐：可表现为感觉下降、高潮障碍。

2、压力性尿失禁：可在走路或运动时发生漏尿。

3、妇科炎症：阴道松弛后，阴道更容易受到外界细菌的侵袭，可能导致阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎等问题。

4、脱垂性疾病：阴道松弛可能进一步发展成阴道前壁脱垂、后壁脱垂等严重情况。

总体而言，通过医学检查，可以更全面地了解阴道松弛的状况，及时采取相应的治疗和管理措施。

三、阴道松弛还能“紧”回来吗？怎么做？

目前临床上治疗阴道松弛的方法丰富，但对于轻度松弛的患者，可选择非手术治疗，包括盆底肌肉训练等，以避免不必要的手术风险。然而，对于症状较重或之前治疗效果不佳的患者，手术治疗是最为直接且有效的选择，有助于重塑自信、迎接健康的新自己。

盆底肌和会阴部肌群在女性性反应中扮演着关键角色，因此通过盆底肌锻炼，可以增强阴道弹性，提高性生活质量。可以尝试下面的3个方法。

1.凯格尔运动

作为历史最悠久的盆底肌锻炼方式，凯格尔运动适合盆底肌问题较轻微的患者，根据网上的专业教学视频，可以简便而有效地进行锻炼。

2.阴道哑铃

这种锻炼方式可以辅助找准盆底肌位置，同时协助肌肉进行发力。相较于凯格尔运动，阴道哑铃需要患者能够准确判断发力方式是否正确，适用于盆底肌力较强，可以承受哑铃重力的患者。

3.盆底肌修复仪

通过辅助找准盆底肌位置，协助肌肉发力，同时修复受损的肌肉神经。具备直观判断发力方式是否正确和实时肌力评估的功能，适合大部分患者。

总之，在选择治疗方式时，应充分考虑自己的具体情况，结合专业医生的建议，选择最合适的方法来帮助自己应对阴道松弛问题。

• 参考资料：
• [1]《不懂就问：为什么性生活后，感觉自己的阴道变松了？》.第十一诊室.2023-10-14
• [2]《阴道松弛，要不要“紧”》.河南省妇幼保健院盆底重建病区.2023-03-20
• [3]《阴道松弛要紧吗？不治疗危害比你想象的多！》.河北医科大学第一医院.2023-11-08

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