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天然的“长寿食物”,中老年人要常吃,一养心、二通便、三强免疫

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随着人们对健康饮食的日益关注,一种被誉为“天然长寿食物”的红薯近来备受瞩目。同时,红薯因其独特的营养价值,成为中老年人不可或缺的健康美食。除了能提高免疫力、杀菌防感冒之外,红薯还富含各种营养成分,为我们的身体注入源源不断的能量。



红薯含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及多种矿物质,如钾、铁、锌等。其中,维生素A对视力保健有着不可忽视的作用,而维生素C和维生素E则是抗氧化的重要成分,有助于延缓衰老过程。此外,红薯的膳食纤维含量也很高,有助于促进肠道蠕动,维护肠道健康。



红薯因其低脂肪、低热量的特点,更是适合中老年人控制体重,保持身体健康。红薯可以烤、蒸,也可以和大米、小米、玉米面搭配,用来熬粥。为了让大家更好地享受红薯的美味和营养,下面,为大家介绍一款简单而美味的红薯糯米饼的制作方法。



推荐食谱:【红薯糯米饼】

准备食材:红薯、糯米粉、花生米、黑芝麻、红糖



步骤一、蒸熟红薯:将一大个红薯清洗干净,用去皮器去皮,切成薄片,放入盆中。锅中加水,将红薯放入蒸锅内大火蒸15分钟左右,将红薯蒸熟。蒸熟后,将红薯装入大碗中,趁热用擀面杖捣成泥。



步骤二、制作面团:往碗内加入适量糯米粉,用筷子搅拌至剩余少量干面粉时,下手揉成光滑的面团,然后盖一块湿布,让面团醒10分钟。



步骤三、制作馅料:将一把花生米放入平底锅内,用小火炒香,放凉后去皮,用擀面杖擀碎。同时,将黑芝麻炒熟,用黑芝麻、花生碎和红糖搅拌均匀,制作成馅。



步骤四、包馅:将面团取出,放在案板上,揉匀后,搓成长条,分成小剂子,擀薄后包入一勺馅料,整理成圆饼。



步骤五、烙制红薯糯米饼:平底锅或电饼铛预热后,刷一层油,放入饼胚,烙至两面金黄即可。

这款红薯糯米饼不仅保留了红薯的天然甜味和绵软口感,更加入了花生和黑芝麻的醇香,以及红糖的甘甜,使得口感更加丰富多彩。

当我们将香喷喷的红薯糯米饼端上桌时,香气扑鼻,色香味俱佳,不禁令人垂涎三尺。这不仅是一道美食,更是一场对身体的呵护之旅。



红薯糯米饼的制作过程简单,食材纯天然,让我们在品尝美味的同时,也能够充分感受大自然的馈赠。红薯的营养价值丰富,不仅为我们的身体提供了必需的营养成分,更在口感上带来了绵软与香脆的完美结合。

让我们在美食的世界里,发现生活的美好,品味健康的甜蜜。生活因红薯而美好,健康因红薯而灿烂。让我们一起携手,迎接更美好的明天,健康、快乐地度过每一天。

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