一个人变好的迹象，从提升“配得感”开始

作者 | 人亿来源 | 读者(ID：duzheweixin)

查理·芒格曾说：“要得到你想要的某样东西，最可靠的办法就是让自己配得上它。”

在心理学上，一个人相信自己应该得到什么的信念，称为“配得感”。

配得感低的人，总是习惯自我攻击。

在被认可时，他们的第一反应不是欣喜，而是惶恐这份认可名不副实；

在被指责时，他们会第一时间站到自己的对立面，全盘否定自身的价值。

与之相反，配得感高的人，从不纠结于这些，他们只专注于通过行动去争取和实现。

只有提升自我认同感，才不至于一直在低配的人生中踟蹰不前。

“低配得感”，正在消耗你的能量

《冒名顶替综合征》一书中，有个故事让我印象深刻。

奥利弗，是一家公司的高管。他工作尽责，能力出色，颇得同事和领导的认可。

在外人眼中，奥利弗家庭美满、事业有成。

但只有他自己知道，这些美好的表象，其实根本无法掩盖他内心深处的不安。

他没有办法坦然享受自己拥有的一切，在他看来，自己得到的越多，内心越是煎熬。

究其原因，这跟他的成长经历有关。

在他4岁时，父亲就抛下了这个家，留下母亲独自一人抚养他长大。

父亲的离开让母亲受到了很大的打击，从那之后，她开始一蹶不振。

奥利弗生怕被再次抛弃，开始对母亲言听计从，扮演起了一个完美孩子的角色。

可就算如此，母亲仍然每天闷闷不乐。

儿时的经历，让奥利弗认定自己是一个彻头彻尾的失败者，不配过幸福的生活。

如今的自己之所以能取得这样好的成绩，仅仅是因为运气好而已。

倘若有一天，好运不再光顾他，那么他就会失去现在的体面生活。

这样的心态，让他每天都如履薄冰，生活也越来越不如意。

心理学家米夏艾拉说过：“如果总觉得自己不配，内心的羞耻与内疚感就会越强，你就越会坚信自己无能。”

这种“低配得感”就如同魔咒一般，让人深陷痛苦的泥潭之中无法自拔。

在此影响下，我们会在无形之中忽略自身的优势，而将不足放至最大。

最终，自身的能量就被这些无谓的情绪消耗殆尽，身心俱疲。

多给自己一些信心，多发掘自己的长处，才能逐渐摆脱“低配得感”的枷锁。

比起他人的贬低，自我否定更可怕

《蛤蟆先生去看心理医生》的作者罗伯特·戴博德说过：

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

很多时候，让我们备受折磨的并不是别人的贬低，而是无休止的自我否定。

一个人若是一开始就否定自己，更容易被他人的声音所操控，从外界的评价中来寻求自身的价值。

朋友小童最近换了新工作，整个人看起来非常疲惫，每天都高度紧张。

她做了两天的项目策划书，被领导批评说太差了，完全没有一个完整实施的流程。

其实这只是工作中常见的小问题，她却联想到最近的一些遭遇：

把电脑摔坏、参加团建记错了时间、给客户的方案对方不满意……

她反复咀嚼领导说的话，接连在脑子里重现当时的场景，不停地思考领导当时的用词、表情、动作。

然后她给自己下了结论：“我真的太差了，做啥都不行。”

在心理学上，有个概念叫“自证预言”。

意思是我们总是会按照内心的信念来做事，从而不知不觉成为预言中的人。

当你总是给自己负面的暗示，内心的自卑就会持续累积，人也会变得愈加消极。

习惯于自我否定的人，往往会陷入“我不好—我不配—得不到”的恶性循环中。

长此以往，不仅错过了本该更好的人生，还把正常的生活变成一团乱麻。

试着转换思维，把“我不好”换成“我很好”，把“我不配”改作“我值得”。这样“得不到”自然也就会变为“心想事成”。

切断不自信的源头，删除内心的负面评价。

在一次次强化积极的信念之后，我们的人生才能进入正向循环。

停止自我攻击，方能拥有高配人生

在知乎上看过一句话：

“只要你认为自己值得，只要你认为自己够好，坏的事情会变得很少，好的事情也会赶得上。”

一旦拥有配得感，我们的心态、行动，都会向着期待的方向发展，最后往往也会收获令人欢喜的结果。

汶川大地震时，年仅11岁的牛钰被压在了一块石板下。在三天三夜之后，她终于等到了救援。

虽然很幸运地活了下来，但是她永远失去了右腿。

最初她也没有办法接受现实，用海绵和衣裤包裹住自己的假肢，隐藏自己残疾人的身份。

后来，她的爸爸不停地鼓励她，告诉她想要好好生活，就要接受自己的样子。

听了爸爸的话，她渐渐不再为自己身体上的缺陷而感到自卑，开始勇敢地直面生活。

2021年上海时装周，作为唯一一名受邀参加的残肢模特，她踩着机械钢腿走上了T台。台上的她自信大方，收获了一片喝彩声。

后来在一段采访中，牛钰说道：“相信社会上有很多跟我一样的女孩，她们可能不是肢体残疾，而是身上有伤疤或者内心有点自卑的女孩，但我想说的是，每个人都是值得被爱的。”

牛钰的自我肯定，才让她有了后来的人生高光时刻。

有一句话说：“其实很多时候让人绝望的并不是现实的困境，而是来自内心的自我攻击。”

面对已经无法改变的现状，沉浸在痛苦之中只会让生活雪上加霜。

停止自我攻击，走出自我厌弃的怪圈，才会迎来曙光。

我们不必计较自己是否配得上，任何人、任何事都不应该成为给自己设限的理由。

只有敢想敢为，向着目标全力以赴，人生才有可能峰回路转、柳暗花明。

曾在网上看到一句话：

“‘我不配’不会伤人性命，但它会在人体内部悄无声息地搞破坏，消耗精力，侵蚀人对生活与梦想的追求。”

不配得感，会让我们丧失前行的动力，没有勇气逃离不佳的生活状态。

千万别让低配得感，困住我们的人生。

只有不断提升自己的配得感，我们的周围才会形成一个积极的磁场，助我们达成内心所想。

点个【在看】，从今往后，愿我们都能成为有力量的人，拥有自己梦寐以求的人生。

作者简介：人亿，不要麻木，不要庸碌。心有书塘半亩，藏于世俗人间。文章转载自微信公众号“读者”（ID：duzheweixin）。

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