山东
- （作者何所欢：专注两性情感，婚姻家庭，自我成长性格等心理学分析，关注我，为你带来更多知识。）
你是否有这样的感触？
不想跟人打交道，不想和任何人说话，只想躲在你自己的“舒适区”里面，不被外界打扰。
对方：
“今天天气真好，空气让人沉醉，我们出去逛逛吧？”
你：“不想去，没兴趣”。
对方：“今天我们吃什么？”
你：“随便”
对方：“跟你分享一件很奇葩的事情”
你：“不想听，没时间”
尴尬的气氛，越来越浓郁。
对方开始沉默，你依旧保持冷漠。
这就是成年人的“间歇性冷漠”。
过了“间歇性冷漠”的阶段，你才后悔，有些内疚。
其实你也不想“忽然变得冷漠”，只是这种情绪，很难控制。
什么是“间歇性冷漠”？
对别人的事情过度共情之后，内心产生深深的疲惫感，无力感；
有些麻木，有些抑郁，有些疲惫。
-01
间歇性冷漠的具体表现
第一：对任何事都提不起兴趣
这是一种无力感。
不想工作，不想社交，不想吃东西；
到这个阶段，你甚至产生了“无欲无求”的神性错觉。
你爱的人在你面前，你也毫无波澜；
工作1个小时就给你100块，你也懒得去做。
此刻，你只想做一个“废柴”，什么也不做，就躺着。
第二：抗拒社交
拒绝他人侵入你的生活，不想回消息；
面对别人叨叨叨说个没完的样子，你忍不住爆发情绪；
不想跟别人打交道，最好谁也别来打扰你。
安静独处，逃避一切复杂的东西。
第三：想要简单的，沉默的关系
讨厌别人在身边“叽叽喳喳”跟鸟儿一样说个没完；
讨厌复杂的，戴着面具的关系；
讨厌阴阳怪气，讨厌一切的复杂。
就像“爱无能”，就是某种“感官失能”；
无法与周围的人或事，建立连接。
-02
“间歇性冷漠”的形成原因
第一：过度共情之后的疲劳
做心理咨询的几年时间，我越来越感到疲惫；
这种疲惫，焦虑，是与人过度共情之后的创伤。
有时候，你要站在上帝视角去观察一切；
有时候，你却要将自己代入其中，分析咨询者的心意，情绪和诉求。
每完成一次复杂的，棘手的咨询，我就不想跟任何人聊天。
躲在舒适区，拒绝一切声音。
人的情绪是有限度的。
当你装载负面情绪的容器满了，就会变得冷漠。
第二：冷漠，是一种拒绝和自我保护
在一些关系里，冷漠是拒绝的意思。
对方跟你表白，但你不喜欢对方；
为了照顾他的尊严和面子，你只能用冷漠应对。
冷漠，也是自我保护。
保护对方，也保护自己。
烦躁时，你会忍不住发脾气；
选择冷漠，是不希望对方被你溢出来的负能量伤害。
烦躁时，也会伤害自己；
选择冷漠，也是保护自我的方式。
-03
如何应对“间歇性冷漠”？
第一：给自己一个“过渡空间”
这是心理学上的概念。
可以理解为：
当你的情绪，需求，身体出现某些问题时，就停下来，寻找一个过渡的载体，帮助你扛过去。
就像你爬山很累，就停下来休息，喝一些水，看看风景，然后再接着走。
在不开心的圈子待久了，就跳出去一段时间，去见见喜欢的人，吃喜欢的美食。
第二：建立边界感
及时表达你的不满，该拒绝时不要犹豫；
当对方让你不开心，就学会表达你的感受；
不喜欢的人，就躲远点；
欺负你的人，就怼回去；
不想说话时，就保持沉默。
这些没什么大不了的。
人这一生，也需要为自己活着对不对？
第三：允许自己放纵一次
想去哪里，买票就出发；
想去旅游，开车就出发；
想吃什么，下班就去吃；
想见某个人，不要犹豫。
你可以哭，可以大笑，可以翻脸，可以歇斯底里……
只要你想，这都是你的权利。
完全放松，才是对自我最好的疗愈；
允许摘下面具，也允许好好爱自己。
话题：
你有没有间歇性冷漠的经历？
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