你的情绪，才是第一健康杀手

关注我，你会看到一些牛逼的内容

1.

这篇文章非常干货，甚至有些颠覆我的认知，有2000多字，对你的健康一定有帮助，so be patient。

周末的早晨，我没有开车，而是骑了一辆自行车来公司，因为尽量让自己能在繁忙工作中，能多些运动和出汗的场景。

打开微信，就看到美剧老友记主演钱德勒去世的消息，关键是，才54岁。

我们80后一代，经常看美剧的话，对他应该都不陌生，那个年代的人谁没有看过老友记呢，他可以说是代表了我们的青春吧。

在当下的医疗条件下，太早去世，是不应该的。

因为在目前医疗下，理论上，我们是有机会都活过至少80岁的。

加上前两天我们痛失两位伟大人物，都真的太年轻了，让我们无法相信和释怀。

这里我们不讲政治，也不讲国籍，我只是想从健康的角度，和大家好好聊聊，到了我们这个年纪，到底该如何保养，甚至预防死亡。

就像国外那个科技大佬转型健康博主Bryan Johnson，每年说花200万美金把自己搞得健康逆龄，他的口号，就是 Don't Die，不要死掉。

多年前我还年轻的时候，我一个50岁的老大哥和我讲，到了他这个年纪，就要开始接纳身边的人陆续有病了去世了的消息了。

我身边倒是还没这么夸张，但是身边生各种慢性病的人倒是越来越多了。

三十多岁的年纪轻轻，得了高血压，得了糖尿病，这些慢性病，这些几乎都是不可逆的。

包括我自己也是，我不是常年有痛风，前年做过一场愚蠢的膝关节关节镜手术么，结果这两年一直在各种方式康复。

加上我这个人性格爱学习和研究，天天和医生和康复师聊天，天天看国内和海外的健康类博主的视频，结果把自己整成了运动康复专家，营养学导师，恨不得是小半个全科医生了。

我自己这两年也写了好几篇关于健康类的文章，放在文末合集里了，大家可以去看看。

今天我和大家分享下，我最近一个非常牛逼的健康新认知，对你们应该会有帮助。

2.

就是，你的情绪才是健康的第一影响因素。

我们都知道，影响健康四个因素，睡眠，饮食，运动和情绪；

这个大多数人都知道，但是我们都会忽略情绪健康对于身体的直接影响。

包括我自己也是，因为觉得情绪是很虚的东西，对身体可能会有长期影响，不会有短期效果，不像其他几个因素这么直接，比如你没睡好，身体上就会马上有反应。

但是我错了，我越来越发现，你的情绪也是决定身体健康的第一要素；

这个我在不同的医学博主里也得到证实。

就是一定要让自己开心起来，一定要让自己开心起来，一定要让自己开心起来；

重要的事情说三遍都不为过。

我以前会认为说，情绪不好，或者焦虑，或者压力大呢，就会引起神经紧张，肾上腺分泌过多皮质醇，会让你储存能量的脂肪明显堆积，就会造成向心性肥胖；

还会导致蛋白质的燃烧，对皮肤和胶原蛋白特别不好。

很多人低估了情绪对于健康的重要性。

从两周前从新加坡飞回深圳后，我的身体一直在处于发炎状态，身体肩颈关节疼的举不起来，膝关节疼的走路都费劲。

我当时还挺纳闷，我说最近身体一直控制的挺好的，我在新加坡还挺开心正常的，怎么会突然炎症大爆发。

后来我意识到，最近发生的一些工作量上的突然暴增，加上一些生活上的问题，导致神经紧张和焦虑感上来了，然后直接反应在我身体上了，产生了大量炎症和疼痛。

然后我因为有消炎经验，马上抗炎饮食，上消炎药物，但是好转的太慢了。

于是我前两天就上了大招，去我的私立医院，注射了静脉臭氧，果然，第二天早上，炎症基本上都消下去了。

我是真的有经验，在身体恢复健康这个事情上，该上科技就要上科技的。

上周和分众传媒的创始人江南春开会，他说他打了一针，胆固醇指标立马就下去了，也不反弹，很神奇。

但通过这次事情，让我深刻意识到，情绪健康是多么重要。

现在身边很多老板们身体有问题，虽然平时生活也不够健康，但真正产生病理性问题的，大多数是长期的焦虑，压抑，压力等。

因为投资亏损，因为创业艰难。

我经常讲一句话，就是创业者们一定要心态好，不然创业就是一场创伤，不开玩笑的。

会把健康和命搭进去的。

所以从健康的角度，我认为大多数人不适合创业，不是能力不行，就是心态不行。

玻璃心的不要创业，容易焦虑的不要创业，怕亏钱的不要创业，不能处理人际关系的不要创业，太想要证明自己的不要创业。

3.

那怎么让自己不焦虑，不抑郁，不压力大呢；我还真有一些可落地的方法论。

第一，一定要去运动。

运动是缓解情绪，提高兴奋度最好的方式，几乎都没有之一，提供大量的内啡肽，血清素等积极的激素；

去有氧，去撸铁，还能训练肌肉和心肺，一举两得。

第二，深度参与人多热闹的地方。

我感觉很烦的时候，就去热闹的场子，能蹦能跳的，需要扯着嗓门喊才能说话的那种。

不是那种场子很热，然后你一个人喝着闷酒那种，没用的；

一定要积极融入，完全释放，在交流中，在宣泄中，释放压力，真的有用，尤其晚上容易情绪低落的时候。

我昨晚就去high了，效果很好。

第三，不要过度关注自己，不要太把自己当回事。

就是很多人情绪问题，往往是因为在一个小格局里，担心自己受损失，担心失败，担心失去，然后滋生出不甘心，滋生愤怒，滋生愧疚。

然后就在自己的小闭环里面出不来了，钻牛角尖了，然后就恶性循环了。

生命中还有很多很重要的事情，人生还有更辽阔的疆域，真的没必要自怨自艾。

如果这几条你都做不到，那也行，就不要创业，也不要证明自己。

玻璃心的不要创业，容易焦虑的不要创业，怕亏钱的不要创业，不能处理人际关系的不要创业，太想要证明自己的不要创业。

不创业，保平安。

此文已纳入“S叔养生笔记” 放在文末合集了，大家多去看看我写的健康类文章，这是真的亲身经验总结。

关注我，一个带你看世界，

还能让你赚更多钱的的男人