【人物访谈专栏】健身健美代表人物访谈系列 第六期

【人物专访-邬博】

健身教练/健身工作室主理人

2023年世界健身模特锦标赛冠军

2023年亚洲健身健美锦标赛男子健身模特A组亚军

蝉联20场全国健身模特A组冠军

中健协：你健身前的样子，从什么时候开始接触健身？又是什么时候开始参加系统训练的？

邬博：我从小身体比较瘦弱，8岁开始通过打篮球增强体质，初中毕业的暑假在表哥的影响下第一次进入健身房，后来每年的寒暑假都会抽时间去健身房锻炼身体，逐渐养成了健身的习惯。但是，苦于没有正确的方式方法体型的变化并不大，只是通过健身增强了身体素质。大学时入选篮球校队，当时体重不到60公斤，为了增重，适应比赛强度提高对抗能力，不断在网上搜集训练资料和视频，进行了一段时间的力量训练。2012年大学毕业后，源自对健身的热爱放弃了原本计划的外贸工作，毅然报名参加了健身教练培训，从此开启了健身教练职业生涯。

2016年尝试了人生第一次健身健美比赛，成绩并不理想，短暂休息了几年，期间不断积累专业知识查阅健美比赛相关视频资料，2019年开始系统的健身健美训练并参赛至今。

中健协：谈谈你此次参加世锦赛的感受。

邬博：这个月，我在立陶宛维尔纽斯的2023年世界健身模特锦标赛上拿到了男子健身模特公开组的冠军，当时非常意外。赛前给自己定的目标是进入决赛，希望可以拿到国际级运动健将的申请资格，没有想到一路从半决赛杀进决赛最后宣布完第二名之后内心激动万分，几度哽咽，在异国他乡为祖国拿下一枚金牌，升起五星红旗，奏响国歌的瞬间，感觉所有的付出都是值得的。

中健协：这个项目和赛场给你带来了什么？

邬博：在我参加健身模特这个项目比赛的四年时间里，一共经历了22场比赛。这个项目让我从一个普通的健身爱好者逐渐走进大众视野，被大家熟悉和认识，同时也潜移默化地影响到一些身边的朋友，尝试参与健身健美比赛。选择健身模特项目，为推广这项运动尽自己的一份力量，我觉得对我来说，这是非常有意义的一件事。

中健协：分享一下，在你的职业生涯中，有哪些难忘的经历？

邬博：在我健身健美的职业生涯里，不管是精英职业联赛分站赛还是全国锦标赛或者冠军总决赛，我都会把每一场比赛当成是我的最后一场比赛去对待。全年都保持着良好的竞技状态，不断突破提升自身形体的弱项，每场比赛赛后第一时间去做复盘和赛后总结。不论是日常的力量训练还是备赛阶段的有氧训练亦或是造型的练习，沉浸在这种状态之下，我觉得对我来说都是难忘且富有意义的。

中健协：参加了这么多场比赛，谈谈你是如何管理竞赛压力的？

邬博：我相信每一个参加过比赛的运动员都有过这种赛前的压力和焦虑感，很多时候我会选择做一些冥想和呼吸的练习。备赛阶段也会给自己主动安排一些例如推拿按摩，筋膜松解来放松紧张的肌肉。总的来说除了高质量的训练之外，保持干净的饮食和充足的睡眠以及良好的心态，是我缓解比赛压力和焦虑感的不二法门。

中健协：作为这个项目的世界冠军，你想给新人们一些什么样的建议？

邬博：健身模特这个项目区别于其他健身健美项目，对于运动员的整体要求比较高。不但在肌肉方面要有协调匀称的形体表现，还对舞台表现力，装发造型展示，以及其他细节方面都有着一定的要求。我建议新人除了在训练方面下功夫以外，尽可能多地和老运动员沟通交流，听取他们的建议和意见，能够避免很多竞赛上的弯路。

【人物专访-赵婉羽】

23岁 健身工作室主理人

2021年获得国家级运动健将

2023年世界模特锦标赛青年组亚军

2023年亚洲锦标赛青年组比基尼冠军

中健协：你健身前的样子，从什么时候开始接触健身？又是什么时候开始参加系统训练的？

赵婉羽：健身之前就爱好体育运动，是乒乓球以及短跑项目运动员。虽然也是运动员，但是身材没有型，对身材也不自信，然后2016年决定去健身房开始健身，2018年开始系统的健美训练。

中健协：今年你既参加了亚锦赛又参加了健身模特的世锦赛，谈谈你这两次参赛的感受？有什么不同？

赵婉羽：在8月底的亚锦赛中，都是亚洲人熟悉的面孔，在比赛过程中看到对手跟国内的比赛一样，心里总是平静的，最终也获得了青年组比基尼冠军！当颁奖国歌响起的时候，内心是无比激动的，也无比的荣耀，所有付出的努力都是值得的！

在10月世锦赛的时候，周围全部都是高鼻梁深眼窝的外国小姐姐，不由自主地紧张起来。毕竟大家都清楚，从先天优势上，身体结构和激素我们都不占据优势，但我们几个模特运动员私底下都在给对方默默打气的说：我们将用我们的努力打败他们的天赋。这次世锦赛获得了青年组的第二名和成人组的第五名，能代表中国队拿到这样的成绩内心无比骄傲和自豪。当然在自豪下，我还是会继续努力向世界冠军冲刺！当然我知道在这个道路上一定是艰辛无比，那我也会义无反顾的去完成自己的梦想。

中健协：这个项目和赛场给你带来了什么？

赵婉羽：可以说目前的一切工作，都围绕我在赛场上的表现以及备赛的内容展开，日积月累的训练经验以及对身材的雕刻程度，让我在工作中得到更多会员和学员的认可。因为这个项目，永远是在审视自己超越自己，这也让我在事业方面，不断努力去完善和进步。

创业过程中会遇到很多压力和困难，那就一步一个脚印向前走，难走的路，就再慢一点，仔细走。压力大的话，吃一个小蛋糕或者一顿麦当劳，总之困难不会消失，但我可以让它消失。

中健协：分享一下，在你的职业生涯中，有哪些难忘的经历？

赵婉羽：特别难忘的事想必也是健美爱好者大家都能体会到的。有一次压力大，就想着去练腿，把很多情绪都发泄在了重量上，结果练完以后下楼梯没站稳，牙磕在把手上，磕出了印子。腿疼了一星期，每天晚上睡觉翻身都会疼醒 ，但疼的很开心，总觉得这次疼痛的经历会让我的腿得到进步。其次练完腿心情真的会好一大半！

中健协：谈谈你是如何管理竞赛压力的？

赵婉羽：我相信每个运动员都有自己的方式。当我比赛压力特别大和特别焦虑的时候，我会在健身后，带着一顿美味的蛋白质和我家狗狗，开车去山顶。在阳光的沐浴下，做20分钟高强度有氧，然后配合山顶新鲜的空气以及美妙的风景，来一杯甜甜的蛋白粉加上美味的蛋白质。最后回家睡上一觉，第二天满血复活。总之就是在高压力下，找点让自己舒坦的事，暂时的放松和调整一下心态，再回归正常的备赛中，投之更好状态去训练。

中健协：基于你的参赛经验，可以给新人们一些什么样的建议？

赵婉羽：给大家的建议，其实就是用一句话来形容，简单的事情重复做，重复的事情用心做。虽然每一次训练都是我们熟悉的，但每一次都是我们对肌肉雕刻的一次突破和一次挑战。用心突破用心走出舒适，是非常难得的。希望大家都能顺利度过自己的瓶颈期。