陪伴抑郁症患者，家属要采用“四要四不要原则”，患者会感谢你的

抑郁症患者能否顺利康复，家属的陪伴非常重要。在本章节课程中，我来跟大家讲一个陪伴抑郁症患者时的四要四不要原则，已经有多的家属采用这种方法之后，患者成功的走出了阴霾。

就在前几天，我的一位咨询者找到我。说很感谢他的父母在我这里的一次咨询，咨询之后他的父母发生了很大的改变。在父母的陪伴之下。我用了6个月的时间就走出了困境。现在每天都充满了能量。

当时我就说，到底都发生了什么啊。是什么让你有这么大的变化啊，能具体地说一说吗？然后这位咨询者，就陷入了思考和回忆中。他说道。

家人知道我抑郁了，刚开始的时候也很着急，而且嘴上还经常唠叨，但是这样想的时候，自己的抑郁越来越严重，最后连吃饭都不想吃了。整个人就像一个泄了气的皮球。后来家人采用了您说的方法来治愈我。也就是“四要和四不要原则”。

要每天陪伴自己一个小时。每天雷打不动的一个小时和自己聊天，散步、看电视等。在这个过程中家人都是面带微笑的，全程让自己产生一种温暖的感觉，自己每天都很期待这个时间的到来。

要让自己每天帮助他们干一件事。有时候是把碗筷洗一下，有时候是把衣服晾起来，有时候是去超市买一个东西等等。虽然只做一件事，但是每天没有什么压力，因为做完了，自己的内心也很轻松愉快了。

要让自己每天运动半小时。无论是跑步还是器械运动，还是快走，总之每天要让自己动起来半小时。刚开始的时候，是他们每天和自己一起运动半小时，后来自己也养成了习惯，不用和他们一起，也能运动了。

要让自己每天看书半小时。家人给我买了很多抗争抑郁症方面的书籍，在书籍中我汲取了很多的力量，这些能量是充满积极和强大的。在读这些书的时候，自我的意识也在不断增强，想要改变自己目前的这种症状越来越强烈了。