河北
朋友们大家好，欢迎收看本期视频，我是你们的老朋友，心理咨询师刘聪。当自己的孩子或者亲人得抑郁症的时候，感觉到痛苦的不仅是患者本人，患者的家属，在陪伴患者走出阴霾的过程中，也会时常遇到很多困难。
曾经有一位家属跟我说：“陪伴抑郁症患者，实在是太难了！不知如何才能帮助到他？说也不是，不说也不是，搞得自己里外不是人，比患者还着急、难受！”
确实是如此，家里有抑郁症患者，家属们因为不懂这个疾病，所以陪伴起来就非常的吃力。所以，对于一个抑郁症家庭来说，我一直是建议家属们要主动去学习一些抑郁症的知识和陪伴方法等等，这是非常重要的。
因为很多家属就是因为不懂，所以在陪伴患者时，就很束手无策、很盲目，导致陪伴变成了伤害。
相反，很多的家属，因为积极地去学习了，而使得陪伴的关系越来越融洽了，自己也不焦虑和盲目害怕了，因为他们知道这个抑郁症是急不来的，而陪伴却是要始终以耐心去守候的，渐渐地他们从内心接受了、也懂得安抚自己的焦虑情绪了、在陪伴上掌握了一些技巧和方法，给抑郁症患者创造了一个良好的康复的环境，而这，对于患者来说，无疑是一种康复的保障。也是患者所希望的。
所以，家属们沉下心来，自我不断充电和调节自己压抑的情绪，是陪伴好的关键。
多学习一些抑郁症的知识，可以大大的减少自己对患者的一些盲目主张的要求，因为家属们不合理的要求，可能是对患者第二次、第三次的伤害。
在陪伴中，家属们也会心累，不要把自己所有的精力都关注到了患者身上，也要学会给自己留点时间去放松放松，做到自我调节和释放，平时可以做些转移注意力的事情。比如，跳舞、唱歌、倾诉、寻求一些心理上的咨询，都是可以的。
对于这一点很多家属不理解了，因为他们会认为患病的不是自己，而是家人，应该是家人做吧？他们有这样的认识也是正常的，但是你想过吗？假如你主动去寻求一些专业的指导，可能会会大大降低你的焦虑情绪和心中的疑惑，使得你豁然开朗了起来，对于你和患者来说都是一种帮助。
因为家属们有了方向，从此不盲目了，懂得了科学的陪伴手段，那么做起事情来就会起到事半功倍之效果。
在现实中，很多抑郁症的家属都是处于这样的一个境遇的。
他们在陪伴患抑郁症的亲人时，自己的心情和精神也都受到了很大的影响，最常见的就是：“家属们会去过度放大患病亲人的问题、过度担心他们的身体会受到影响、负面思维因此也会比较严重，各种焦虑、紧张、失眠、心情郁郁等等都来了。”
在陪伴中，家属们的心情、精神、状态可能比患者更难受，因为他们既要做好陪伴，又要把自己不好的情绪掩藏起来，不被患者看到，生怕影响到他们。
所以家属们也是过得比较压抑和痛苦的，那么家属们要怎么办呢？
对于有经验的家属来说，他们都有着自己的一套应对方案和策略。你不妨也可以借鉴学习一下，并在实际陪伴中运用起来，说不定有意想不到的效果，当然，在做这些方法的时候，家属要根据患者的心情和性格特征去灵活变通起来，我相信只要结合患者的性格，灵活起来一定是有成效的。
第一、多做一些令他们感动的事情，用行动去唤醒他们。
这比一味的唠叨和问候，要强太多了，家属们用实际行动去关心和照顾好他们，少说多做，坚持这样，可以逐步唤醒他们麻木心和不断悲观负面的情绪。
因为他们看到自己的亲人在自己最落魄的时候，做到不离不弃、不抱怨、始终站在自己的角度来行事，这会令他们无比的感动和起到唤醒他们的作用，以此影响感染到他们振作起来和积极勇敢地面对疾病的信心。
但是在现实中，很多家属这一点做不好，家属们太急躁了，太不能忍受患者这样的状态了，或者关心过度了，以至于把患者的自我空间给占用了，使得患者异常地反感和讨厌。甚至要离家远去。
