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如果你有以下的身体反应情况，那么就可以继续往下看了。
【定义】由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。
【成因】先天遗传，或因精神刺激、暴受惊恐，所欲不遂、忧郁思虑等。
【体质特征】形体瘦的人较多。
常见表现：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力比较差，神情时常烦闷不乐。
其他表现：胸胁部胀满或走窜疼痛，多善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，容易受到惊吓，健忘、痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
发病倾向：抑郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
如果你已经确诊了类似抑郁症或者焦虑症，那么建议是请认真听医生的话，配合治疗，调节自己的心情，肯定是可以摆脱抑郁症和焦虑症的。
而如果您属于气郁体质，那么就要注意了，郁体质是抑郁症的温床。
抑郁症是精神层面的，是一种心理疾病。但是我们讲的气郁体质更多的是一种气血的状态，是身体层面上的。
说到气郁，一定和情志有关系，而肝这个脏器就担负着调节情志的重要任务。气机的郁结归根结底就是气的疏泄出了问题，而肝就是主疏泄的。我们的肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等一系列的生理功能。
古人以木气的冲和条达之相来类比肝的疏泄功能，在五行中将其归属于木，故《素问·灵兰秘典论》说：肝者，将军之官，谋虑出焉。”《素问·六节脏象论》说：肝者，罢极之本，魂之居也。”肝主疏泄功能主要表现在调节精神情志方面。
肝的疏泄失调就 会造成气机的郁结。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是我们的七情，七情也会导致情志失调而出现气郁的体质类型。
每天按摩、拨动阳陵泉3次，每次15分钟，或用艾条灸10～20分钟。若同时配合敲胆经，点肝经的太冲、曲泉穴，则疏肝理气的效果更好。
涌泉穴在肾经上，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，所以气郁体质偏于气机郁滞在下焦的人，可以经常按摩这个穴位。
适合气郁体质的人经常食用的三道美食：
对于气郁体质，食疗也不失为一种调养的好方法。
橘皮粥：
做法：橘皮50克，研细末以备用。再用粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟。
功效：本品理气运脾，用于脘腹胀满、不思饮食的人。气郁体质偏于气机郁滞在中焦的、引起肝胃不和的人最适用。
菊花鸡肝汤：
做法：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用；再用菊花10克，茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。
功效：比较适合气郁体质，尤其是偏于气机郁滞在上焦的人。
甘麦大枣粥：
做法：小麦50克，大枣10枚，甘草10克。先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，再加粳米200克，煮粥。
功效：对于气郁体质出现精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或经常失眠盗汗的人最适宜。
常喝柠檬茶，有助于疏肝理气解郁
用料：柠檬若干个，糖和蜂蜜。先将柠檬洗净切片放入可密封容器中，加糖拌均匀。然后密封放冰箱内，泡一晚即可。两片柠檬冲入1杯热水，冷却常温加蜂蜜就是柠檬茶。
在制作的时候蜂蜜不要用热水冲，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成分被破坏。
气郁体质的人可以经常泡柠檬茶喝，它具有很好的疏肝理气解郁的作用。
宋美龄平日就是经常喝点柠檬茶，以此来缓解生活和工作中的巨大压力，并进行养生的。
总结：
保持一个好的心情状态最为重要。人生嘛，今天过完过明天，顺气自然，船到桥头自然直。
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