静坐初期姿势的一些问题（脊直肩松头正，舌抵上颚，目若垂帘）

大家好，我是时运命位。这里分享我的静坐体验，养生知识，希望对大家有点用。

上期文章谈到坐姿和手势的问题，今天聊聊其他坐姿注意点吧。

脊柱要直。

静坐中脊柱最好要直竖，其原因是为了便于气脉在经络间运行。人体的脊椎是人体神经、经脉的通道，如果脊椎扭曲易导致气脉运行不畅。

脊柱是督脉运行的主干道，脊柱部位的穴位主要有长强，腰俞，腰阳关，命门，悬枢，脊中，中枢，筋缩，至阳，灵台，神道，身柱，陶道，大椎。

如何判断脊椎直不直呢？想象头顶中小凹坑处有一股力量在拉你，身体随之向上，此时的脊椎就是直不直的判定标准。脊椎不正拉垮的话，容易导致两腰受力，坐久了会腰酸背痛。当然初学静坐的人也有为了脊椎正直，而用力硬挺，久了也会肌肉酸疼。