优秀不是一种行为，而是一种习惯

教育家乌申斯基曾说：“如果一个人养成了坏习惯，那他一辈子都在偿还无尽的债务。”

那些习惯不佳的人，总是在消耗今天的活力，去弥补昨天的过失。

一天又一天，当热情被消磨，信心不再存在，生活便渐渐走向衰退。

如果你每天早晨不愿从床上爬起，整夜都在熬夜。

将时间消耗在刷微博和看抖音上，而没有努力提升自己的能力。

做事情缺乏专注和决心，你所设立的目标一个都没有实现。

这并不是因为你不够出色，而是因为你的一些坏习惯在阻碍你。

今天，给大家分享普通人最常有的5种弱者习惯，如果你有，请尽早转变。

1、总想讨好所有人

最近在看《圆桌派》，蒋方舟是嘉宾之一，记得在奇葩大会里，蒋方舟分享自己经历的时候，自白说自己就是“讨好型人格“

大部分人，都会不由自主地想要讨好别人，而且很难自我发觉。

讨好型人格有下面几个显著的特点：

如果你也有以上几点表现，那么很可能你也存在这样一个坏习惯：

即把对自己的肯定，完完全全地建立在别人对我们的反馈之上。

心理学巨头阿德勒认为，人的一切烦恼的根源就是人际关系。

为什么会这样呢？因为你总是渴望得到别人的认可。

然而，实际上你并不是人民币，即使你是人民币，还有人把金钱视为粪土呢。

所以，你永远无法让所有人都满意。

因此，完全没有必要一收到负面反馈就感到焦虑，不断地自责，进而失去所有的安全感。

戒除建议：

①只跟自己比较

在《被讨厌的勇气》这本书中，作者指出：

受认可驱动的人常常喜欢与他人进行比较，当发现自己不如别人时，他们容易陷入自卑情绪。

除了自卑，他们还会产生所谓的“自卑情结”。

例如，如果一个人个子较矮，他可能会认为，如果只是因为身高问题，他一定会受到更多女性的欢迎。

如果你建议他其实身高并不是一切，他可能会反驳你。

因为你没有矮个子的困扰，无法理解他们的困境。

这种情况下，他已经将自卑作为拒绝做出改变的借口，这就是所谓的自卑情结。

②给自己制造正反馈

为了克服讨好别人的不良习惯，你必须首先建立足够的自我认同和安全感，确保自己的能力和价值得到自己的认可。

讨好别人往往源于内心的空虚和不安全感，因此你需要充实自己的生活，为自己创造实质性的成就和价值。

你可以尝试成为一个输出者，通过文字、语言、图片或视频等方式表达自己的观点和想法。

通过分享自己的经验和知识，你可以帮助别人并获得他们的赞扬和支持。

这种正面的反馈是你真正的能力和价值所获得的，而不是通过讨好别人获得的。

这样一来，你不仅可以克服讨好别人的不良习惯，还可以充实自己的生活，并为自己创造更多的机会和可能性。

2.碰壁就寻求自我慰藉

这个坏习惯其实是最不起眼的，但这是大部分人都有的习惯

在开始说之前，我们先看一张图：

可能很多人都熟悉这张图，都说是胡适日记里的片段。

但其实，这不过是网络上的段子罢了，真实的胡适日记，确实有过类似的内容。

他立下这个目标后，日记中再也没有出现过关于打牌的记载。

举这个例子是为了说明，在很多情况下，出于自我保护的本能，

当遇到阻碍时，人们会本能地退缩到自己觉得安心的领域，并试图从外部寻找理由来安慰自己。

这种自我安慰的精神确实可以让人暂时得到满足，但是你虽然宽恕了自己，外界却不会轻易放过你。

戒除建议：

逼自己走出小圈子

人类的行为在很大程度上受到外界的影响。

当身边的人打哈欠时，你可能会感到无精打采。

同样地，如果你所处的社交圈子是错误的，那么你很可能无法做出明智的决定。

因为你以他人的行为作为参考，所以最好的方法是去了解真实世界是如何运作的。

只有将自己置于最符合现实的环境中，才能消除因与他人比较而产生的那一点点优越感。

只有了解社会的真正运作方式，才有可能找到适合自己的位置。

3、追求高频率刺激

反思一下，你每天有多少时间用在了抖音、微博等资讯流应用上？

这类产品具有一个显著的特点，即能够不断地向你推送你感兴趣的内容。

满足你追求高频快感的心态，而且你永远刷不完它，只要你愿意，资讯流应用就会不断提供内容供你消遣。

由于读书看课等事项需要经过长时间的积累才能产生回报。

在可以选择的情况下，大部分人通常会选择更容易、更简单就能获得快感的方式。

这其中缺少了最关键的一环，即实际行动。

以这种状态长久下去，就会养成“消费者思维”。

“消费者思维”指的是：

在信息浪潮面前，只会一味去消费别人的观点跟作品，却从来没有想过自己也可以成为“生产者”。

成为有价值信息的输出者，最终成为一个觉得大家说的都对的普通人。

戒除建议：

①立刻删除所有的信息流应用程序

肉体虽不能抵挡大炮的攻击，但你的行动却可以阻挡科技诱惑的侵扰。

毕竟，这些应用程序的目的就是占据你的时间，而你的毅力是难以抵抗这种精心策划的诱惑的。

因此，最有效的手段是物理性的，直接卸载这些应用程序，以减少你的时间消耗源。

②设置“停止提示”

由于这些信息流产品的主要目的是吸引你的注意力，所以它们永远不会提醒你说：

“你在这里花太多时间了，还不去学习？”

如果你真的喜欢使用这类应用程序作为娱乐，那么每次在开启高频率刺激应用程序之前，你可以设置一个“停止提示”。

这个提示可以是一个朋友在半小时后打电话给你，你们可以互相监督；

也可以是一个内容激励你的闹钟；

还可以是你自己设定的一个提醒，以防止你在应用程序上花费过多的时间。

③成为输出者

如果你喜欢美食内容，你可以试着学习制作美食视频；

如果你喜欢舞蹈内容，你可以试着报名参加一个舞蹈培训班；

如果你喜欢音乐内容，你可以试着学习一种乐器；

如果你喜欢刷剧刷电影，你可以试着写一些剧评和影评。

虽然在使用高频率感官刺激后，我们除了分泌多巴胺外什么也没有得到。

但如果你能够将知识跟技能的学习与输出结合起来，成为一个有真才实学的人，那情况就会有所不同了。

事实上，这并不是产品的错，只不过是因为大部分人的自控力太弱了。

4.习惯性抱怨

很多人遇到难事，总是下意识地抱怨。

当问题出现时，他们总是将责任归咎于外部环境，最终无人可责怪，甚至归咎于时代。

‎弗洛伊德效应的退化效应指出：

当面对问题时，由于结果和过程的未知性，我们可能会产生恐惧感并退缩到自己的舒适区。

‎这个效应很好地解释了为什么人们会抱怨。

如果不将责任归咎于他人，则需要自己做出改变。

而改变是未知的，因此留在自己的舒适区更为安全。

‎一旦养成这种习惯，就会在这个层次上停止不前，再也无法提升自己。

‎如果你也有这种遇到事情就抱怨的坏习惯，必须尽早改变它。

戒除建议：

①多用“如何解决”来代替“该怪谁”

如果抱怨有用，还要解决方法干嘛，你的思维转变为“解决型思维”，那你当前遇见的难题，可能就会变成具体的可解决措施。

将大问题分解为小问题，然后逐步解决。

如果缺少资源，就做好准备；

如果缺少方案，就参考同行的做法或者向专业人士寻求付费咨询。

通过找出错误的环节，我们可以总结经验。

如果遇到挫折，无法继续下去，那就及时采取措施，减少损失。

5.轻易自我否定

如果你周末的计划安排得满满当当，但由于未能按时起床，可能会导致一系列连锁反应：

因为你没有按时起床，所以你错过了早上计划的任务；

‎因为你错过了早上计划的任务，所以你下午的任务也可能会受到影响；

‎因为你下午的任务受到影响，所以你可能会觉得自己不是一个自律的人；

‎因为你觉得自己不是一个自律的人，你可能会觉得彻底放弃努力，选择放松享乐；

‎最终，你可能会选择一直赖床到中午，然后点外卖一边看剧一边吃。

这种连锁反应是许多人周末的状态，我以前也常常这样。

后来我了解到一个逻辑谬误叫做“滑坡谬误”。

它指的是通过合理地使用连串的因果关系，将“可能性”转化为“必然性”，以达到某种意欲之结论。

最著名的滑坡谬误例子可能就是这首诗歌了。

我们明白，如果因为一名骑士受伤而导致战斗失败，这场战斗的失败根本不是由钉子引起的，这种看似合理的推论实际上夸大了因果关系。

第一步的错误被过分强调，以至于否定了后续所有环节。

这会引发无限的自责，甚至导致人们否定自己之前的付出。

这是滑坡思维带来的最大负面影响。

戒除建议：

①五分钟原则

以早睡早起的例子来说，如果你已经晚起了，那么已经做了的计划还是有效的。

接下来你需要做的，就是不受晚起的影响，继续按计划前行。

仅仅因为一次赖床，并不能直接证明你是一个不自律的人。

为了消除自我否定，你可以采用“五分钟原则”。

这个原则的核心是，在面对任务时，先从最容易的部分开始，使自己处于一个已经开始的状态。

这种做法可以减轻你的心理负担，并帮助你更容易地投入下一步的工作。

如果情况有变，你还可以根据实际情况灵活地调整计划。

毕竟，行动是战胜空虚的唯一途径。

在犯罪学中，有一个理论叫做破窗效应。

这个理论主要描述的是：

如果一幢建筑物的窗户玻璃被打破而没有得到及时维修，那么别人就可能因为这种纵容行为而去打破更多的窗户。

同样的道理，如果你纵容了一个坏习惯，其他的坏习惯也可能会接连出现。

因此，如果你有这些不起眼的坏习惯并且对得上号，那么我希望这里提供的方法能对你有所帮助！