这6个共同特征，寿命长久的人都有，你要都符合或也会长寿！

长寿的人，通常都有以下6种特点，如果你都满足了，那就该祝贺你了

1、不要太贪心，不要每顿都吃得太饱

86岁高龄的陈君石院士，同时也是我国食品安全和营养方面的专家。他说，长寿的人通常不会贪食，他们的食物最好是七、八成饱。这是由于，若长期追求吃得过多，不但会加重胃肠道消化和吸收的负担，还会引发其它疾病，影响寿命。美国的《健康》杂志还报告说，希腊，意大利，日本，哥斯达黎加这些寿命长的国家的人吃得比较少，他们的平均每顿饭的摄入量是世界上其它地方的百分之二十。

2、偏爱素食

日本的冲绳岛，是一个很古老的国家，这里的人，对素食的喜好，远超其他国家。在日本冲绳，一碟菜的卡路里只相当于一顿普通美国菜的五分之一。养生专家指出，以蔬菜为主要食物，不仅包含了大量的抗氧化剂和对身体健康有益的营养成分，还能促进人的健康长寿。

3、喜欢喝水

水是生命的源泉，也是长寿的首要因素。这是由于身体的各个细胞都要用到水来维持其正常的功能，有水的情况下，就可以进行各种代谢的化学反应，产生的废物也要用水来排除。如果你想要延年益寿，那就多喝水吧。美国的几家医学院校和科研单位联合推出了“长寿守则”，其中一条就是：吃饭前三十分钟到一小时，早上起来喝点水。

4、不懈怠，多锻炼

锻炼身体是一种较为有效的锻炼方法，这也是很多人都具有的特点。法国 BFMTV引用了一篇名为《JAMA Network Open》的文章，这篇文章称：“不管你多大年纪就开始锻炼，只要你到了中年就开始锻炼，你就可以延长你的寿命，降低你的早死几率。”当然，这并非是说要等到上了岁数才能开始，健康专家认为，在各个年龄阶段，都应该多做一些运动，这样不但对长寿有好处，而且还能保持旺盛的精力。

5、营养保持均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

6、在睡觉前晃晃你的双腿

这是邵逸夫，106岁的长寿老人，他最喜欢的事情，也是他活到现在的秘密，据说，他每天晚上睡觉之前，都会将自己的脚，前后摇晃六十四下，旋转六十四下。据医疗专家介绍，这种运动可以促进下肢的血液循环，促进身体的血液循环，从而防止血栓形成，让血管变得更好，更容易活得更久。