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这6个共同特征,寿命长久的人都有,你要都符合或也会长寿!

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长寿的人,通常都有以下6种特点,如果你都满足了,那就该祝贺你了

1、不要太贪心,不要每顿都吃得太饱


86岁高龄的陈君石院士,同时也是我国食品安全和营养方面的专家。他说,长寿的人通常不会贪食,他们的食物最好是七、八成饱。这是由于,若长期追求吃得过多,不但会加重胃肠道消化和吸收的负担,还会引发其它疾病,影响寿命。美国的《健康》杂志还报告说,希腊,意大利,日本,哥斯达黎加这些寿命长的国家的人吃得比较少,他们的平均每顿饭的摄入量是世界上其它地方的百分之二十。

2、偏爱素食

日本的冲绳岛,是一个很古老的国家,这里的人,对素食的喜好,远超其他国家。在日本冲绳,一碟菜的卡路里只相当于一顿普通美国菜的五分之一。养生专家指出,以蔬菜为主要食物,不仅包含了大量的抗氧化剂和对身体健康有益的营养成分,还能促进人的健康长寿。

3、喜欢喝水


水是生命的源泉,也是长寿的首要因素。这是由于身体的各个细胞都要用到水来维持其正常的功能,有水的情况下,就可以进行各种代谢的化学反应,产生的废物也要用水来排除。如果你想要延年益寿,那就多喝水吧。美国的几家医学院校和科研单位联合推出了“长寿守则”,其中一条就是:吃饭前三十分钟到一小时,早上起来喝点水。

4、不懈怠,多锻炼

锻炼身体是一种较为有效的锻炼方法,这也是很多人都具有的特点。法国 BFMTV引用了一篇名为《JAMA Network Open》的文章,这篇文章称:“不管你多大年纪就开始锻炼,只要你到了中年就开始锻炼,你就可以延长你的寿命,降低你的早死几率。”当然,这并非是说要等到上了岁数才能开始,健康专家认为,在各个年龄阶段,都应该多做一些运动,这样不但对长寿有好处,而且还能保持旺盛的精力。

5、营养保持均衡


年龄的增长,人体的骨骼也就会开始衰退,随之而来的就是骨骼的健康问题,都听过一句话“人老腿先老”,很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题,尤其是日常生活不注意保养和饮食的,严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题,可以补充曲那丁肽调节,曲那丁肽包含多种骨骼营养物,如骨胶原蛋白肽,水解二型胶原蛋白,初乳碱性蛋白等等,通过刺激滑液产生,降低疼痛因子活性,增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长,达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入,也需要每天保持,时蔬中含有大量的维生素,纤维素,可以促进血液循环,帮助身体的新陈代谢,同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

6、在睡觉前晃晃你的双腿

这是邵逸夫,106岁的长寿老人,他最喜欢的事情,也是他活到现在的秘密,据说,他每天晚上睡觉之前,都会将自己的脚,前后摇晃六十四下,旋转六十四下。据医疗专家介绍,这种运动可以促进下肢的血液循环,促进身体的血液循环,从而防止血栓形成,让血管变得更好,更容易活得更久。

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