人到了50岁，若不想加快衰老，做好这些事，活到80岁还健康！

对于一些上了年纪的人来说，50岁似乎是一个生命的转折点，一旦超过了这个转折点，身体的各个器官都会快速的老化，而且老化是无法逆转的。人到了老年，不管是体质，还是五脏六腑，都无法和年轻时相比，所以，有什么办法可以延缓衰老吗？事实上，想要延缓衰老，只要做到这一点就行。

1、记忆衰退

到了50岁以后，很多人都会发现，自己的记忆力会变得越来越差，有时候一眨眼就会忘记自己要做什么。这是一种很不舒服的感觉，这是由于大脑灰质区域的逐渐减少造成的。其实这种情况在老人身上很常见，不用过于担心。

另外，为了防止记忆力减退，在日常生活中可以多摄入卵磷脂和Omega-3脂肪酸。那么，什么样的食品中富含上述的营养素呢？实际上也有很多种，比如：鸡蛋，鱼肉，瘦肉，肌肉等。在海鲜、坚果等食品中也能获得Omega-3脂肪酸。

2、眼花

随着年龄的增长，他们的视力会越来越差，有的人甚至会觉得自己的视力越来越差，甚至会觉得自己的视力越来越差。这个现象属于正常现象，也就是俗称的老花眼，需要戴上老花眼眼镜才能看得清楚。根据有关统计，大约80%以上的老人都会有老花眼的问题，而且每个人的症状程度也不一样。

要知道，这是一种只有老人才会出现的现象，随着科技的进步，我们的生活中出现了很多的电子产品，所以老视的病人也变得更加的年轻了。所以，有什么办法可以改变老视吗？也不是没有办法，为了防止老视眼，需要补充一些眼部的营养物质，比如：叶黄素。

3、脊柱萎缩

有眼尖的人注意到，自己年轻的时候身高一米八，而到了五十岁的时候，身高就会从一米八八，变成一米七五。怎么会这样？这是因为脊柱萎缩导致的，随着年龄的增长，脊柱的钙物质也会逐渐流失，达到一定的速率后，脊柱也会出现萎缩。

另外，长时间的挤压也会导致身材矮小，为了减少脊椎萎缩，平时要注意保持好的坐姿和站姿。除此之外，还应该多食用富含钙质的食物，比如：豆制品、牛奶、扇贝等。在有条件的时候，可以适当的多晒晒太阳，这样可以增加维生素的摄取，同时还可以补充一些可以促进钙质的吸收，促进骨骼的生长。

为了健康，要注意饮食的均衡：

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。