一位资深跑者详细总结：给跑步新手的10条经验

跑步很简单？那只是相对而言！如果你是一位菜鸟级的跑者，相信一定会遇到迷茫甚至不知所措的时候，那么下面这份来自资深跑者的经验总结或许能够帮到你。

1.让跑步逐渐成为你的生活习惯

要发自内心的主动去跑步，而不是被动的，类似完成任务一样。否则你的跑步热情早晚会消磨光，所以你现在要做的就是慢慢将跑步变成你的生活习惯。

2.规范自己的饮食习惯

三分跑，七分吃。跑的再努力，如果在饮食上还是不管不顾，乱吃一通，也是白搭。所以从今天开始，你就要学习管控好自己的饮食习惯了，选择和那些高热量的无营养的垃圾食物说拜拜，不但可以提升你的跑步效果，还能让你越来越健康。

3.给自己制定一份有效的跑步计划

做任何事，如果有一个提前的良好规划，那一定是事半功倍。所以赶快就自己目前的能力，好好制定个可行的短期目标吧。

4.挑选适宜自己的跑步装备

要想跑得科学有效，那么适宜的跑步装备一定是必不可少的。千万不要将就，觉得是双穿脚的鞋，就能用来跑步，这样只会给你带去麻烦甚至是伤病。

5.掌握跑步技巧

人人都能跑，不代表人人都会跑，因为跑步也是有基础的，比如姿势、呼吸方式等等，这些基础除了能提升跑步效率外，更多时候是可以帮助我们避免很多意外，所以赶紧去掌握起来吧。

6.实时查看当日的天气情况

天有不测风云，特别是那些居住在气候变换无常的城市里的跑者，更要实时注意自己出去跑步时的情况，并及时做好应对措施或进行调整，以免跑到一半时突遇狂风暴雨之类的恶劣天气而引发意外。

7.理性对待跑步这件事

跑步无关他人，只关乎于你自己。所以就要自己好好对待跑步，并享受跑步就可以了，不要为了一时的攀比或者好胜心而让跑步变成一项极限挑战，这样往往只会伤害到自己。

8.不要只跑步

跑步虽好，但只进行跑步也不是很合理哦！因为任何运动都会有它的瓶颈期，所以你需要通过交叉训练来打破这种僵局。

9.找个志同道合的朋友一起跑

跑步是孤独、是寂寞的，久而久之你可能会对这种方式产生厌恶的情绪，这时最好的办法就是找个志同道合的朋友一起跑步，不但可以增添乐趣，还能相互督促。

10.不断激励自己，把跑步当作毕生的事业

跑步不是你花上一天、两天、十天、一个月甚至一年就能完成了的事，它是需要你不断坚持下去的。如何坚持？那就需要你不断得去激烈自己，激发自己对跑步始终充满着渴望以及动力，并把跑步当作毕生的事业。

如果你曾经或者当前也是一个迷茫的跑步菜鸟，那么将这篇文章好好收藏并转给身边需要的跑者吧，让我们一起努力，一起进步，一起跑向远方。

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