女性朋友每月总有那么几天情绪不稳定
有的敏感多疑、急躁易怒,有的心情低落,
总之性情大变
等过了月经期,这些症状又都没有了
不光是女性
有另一半的男性朋友们更是深有体会
到底是为啥呢?是无理取闹吗?
今天与你一探究竟~
为什么女生一来大姨妈
就变得很暴躁?
其实这是女性激素水平发生了周期性波动导致的,有个专业名词:经前期综合征(PMS)。
经前期综合症是指女性在每次月经来临前的7~14天,反复出现生理和心理上的不适症状。例如:紧张、敏感易怒、小腹痛、失眠头晕、乳房胀等不适,月经来潮后症状迅速减退直至消失。
没想到吧
还真有一专业名词解释来为女性正名
如果下次男朋友再冤枉你“作”
就把经前综合征甩给他
为什么会有“经前期综合征”的症状?
当女性排卵时,血液中黄体酮水平升高,而黄体酮则会降低血清素的分泌。
血清素水平降低会直接影响人的胃口、食欲、睡眠、以及情绪。间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感,如果血清素水平进一步下降,还会引起抑郁。
经前期综合征如何改善?
01
放松心情
保持积极乐观的心态,多参加各种社交活动,进行适当的身体锻炼,劳逸结合。坚持睡前泡脚,促进血液循环,让身心得到放松。
02
调整饮食
- 补充含镁丰富的食物:推荐选择南瓜、虾皮、香蕉等;
- 补充富含维生素A的食物:深绿色蔬菜、胡萝卜、地瓜等;
- 补充富含B族维生素的食物:豆类、五谷、动物肝脏;
- 维生素C常见的食物:推荐绿叶蔬菜、水果;
- 补充碳水化合物:谷类、薯类、全麦类。
03
药物治疗
症状比较严重的女性,也可以在医生的指导下进行药物治疗。
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