黑龙江
秋天，那个金黄的季节，叶子开始飘落，果实累累。每到这个时候，我们都会想起家的味道，想起小时候妈妈为我们炖的那碗滋补汤。对于中老年的朋友们，秋天更是一个需要特别关注身体的时期。虽然大家都说秋冬进补，但其实，过多的肉食并不适合中老年人。
那么，除了肉，秋天还有哪些食材是既能滋补又不会增肥的呢？医生提醒，这3种“补品”是中老年人秋季的最佳选择。它们不仅能够帮助身体抵御寒冷，还能让您的身体更加健康，活力四溢。让我们一起来看看，这三种“补品”都有哪些吧！
一、豆浆
豆浆，这款我们从小喝到大的饮品，其实是中老年人秋季的最佳选择之一。它不仅富含植物蛋白，还有助于降低胆固醇，对于维护心血管健康大有裨益。而且，豆浆的口感顺滑，早上一杯，既能温暖胃，又能提供充足的能量。
推荐食谱：黑豆红枣豆浆
材料：黑豆、红枣、水、糖（可选）
具体做法：
将黑豆浸泡一晚，红枣提前洗净。
将黑豆和红枣放入豆浆机，加足够的水。
打磨成豆浆后，过滤渣滓，将豆浆倒入锅中，加糖煮沸即可。
二、奶粉
对于中老年人，骨骼健康尤为重要。而奶粉中富含的钙质，正是维护骨骼健康的关键。入秋后，一杯热奶，不仅能够帮助身体抵御寒冷，还能补充身体所需的营养。
推荐食谱：核桃枸杞奶茶
材料：奶粉、核桃、枸杞、水
详细做法：
将核桃和枸杞提前浸泡，直至软化。
将奶粉加入热水中搅拌均匀。
加入核桃和枸杞，搅拌均匀后，即可享用。
三、无糖饼干
无糖饼干是中老年人的健康零食选择。它不仅低糖低脂，还能提供必要的纤维素，有助于维持肠胃健康。
推荐食谱：燕麦杂果饼干
材料：燕麦片、无糖饼干、杂果干、蜂蜜
做法如下：
将燕麦片、无糖饼干和杂果干混合均匀。
加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。
将混合物放入模具中，压实。
放入烤箱，烤至金黄即可。
生活小贴士：中老年人在秋季应注意保暖，避免受凉。饮食上，除了选择健康的食材，还应注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，这样才能保证身体健康，安稳度过秋冬。
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