女人秋冬要多喝这碗汤，补足气血，体质变好不怕冷

• 女人秋冬要多喝这碗汤，补足气血足，体质变好不怕冷

进入秋冬季，气温逐渐变冷了一些，这时候是食补的好时节，冬季身体需求摄取更多营养成分，贮存好足够的能量来帮助自己健康过冬天。

尤其是女人，每年这季节，就容易手脚冰凉，因而一定要注重冬令进补，多吃一些补血补气、排毒养颜的滋补食材，这样才可以拥有健康的身体，更显年轻，外出不会再畏冷。

今天给大家推荐一道适合女士补血益气的汤----红枣山药乌鸡汤，乌鸡是一种营养价值极高的肉类食材，它含有蛋白质、B族维生素、多种氨基酸和微量元素，营养成分高于普通鸡脯肉，但胆固醇和脂肪成分却比一般鸡肉低，特别是含铁比普通鸡高出很多，具备补气血，补气补血的作用，是冬季不容错过的养生食材。

现在很多地方都穿在身上秋衣，那么寒冷的冬季整上一碗热气腾腾的鸡汤，不但能补充维生素，且非常易消化，还能防止发烧感冒，同时还可以驱寒暖胃。今日煲乌鸡汤时还增加了些滋阴润肺的山药和补血养颜的红枣，让营养成分口感更上一层楼。

这汤做法简易、营养全面，美味可口，就算乌鸡贵些也别舍不得。这汤女人应该多喝点，三天两头炖一锅，常饮气血足，身体素质越来越好不怕冷，下面来说说这道汤的具体做法吧。

【红枣山药乌鸡汤】

原材料：乌鸡1个山药大枣老红糖姜油盐

制做：

1.备好原料，热锅放进少许油，放入鸡块进锅煸炒；

2.翻炒至水分全干透添加生姜片和1勺子糖进锅炒匀；

3.将炒过的鸡腾出来再放进电饭煲/砂锅中，一次性添加足量水；

4.按住电饭煲上煲汤的功能按键，炖煮两个钟头；

5.放入切块的山药、大枣再次烧煮30min；

6.鸡汤炖煮熟后，最终加入适量盐调味；

小提示：

1.先爆锅乌骨鸡块，炒干后放入姜片和老红糖继续翻炒；

2.熬汤时应一次性添加足量水；

3.山药和红枣不必先添加，剩余20、30分钟时，再倒入炖锅中来煮；4.烧煮好最后加入盐调味。

女人气血两虚如何调养？

1先讲，我们把坏日常生活方式纠正，调整到正常的作息下意识。保证每天睡眠充裕，一般成年女生每日最少来说要6.5-7.5钟头睡眠，休息时间足够了气血才能够提上去。

2其次，大伙儿可以多吃一些有益于气血不足的食材。气血两虚是相互依存互化相互之间的关系，血尽了可以营养元素气，气足了又可以化新生力量，因而气血不足一定要务必双补。“阿胶”就是一个比较不错的补益气血的食材。

民间传说故事杨玉环日日离不了阿胶糕，滋养肌肤、补足气血，娇嫩肌肤。

对于现如今的女人来说阿胶已不再是专享千金大小姐或是宫里的皇后娘娘专属物品，是任何人可以吃的东西养生食疗的好选择。比如，现在卖得非常好的这3款阿胶糕，全是集美们最喜爱的养生食疗排毒养颜的东西了。

1.桃小闺手工阿胶糕

桃小闺手工阿胶糕产自中国山东东阿，是一款传统手工制作的点心。这其中包括富含氨基酸的黑芝麻、酥香的核桃仁、滋养肌肤的红枣、富含多种维生素的枸杞，以及含有占比率非常高的阿胶(占比达到25%)。

要说阿胶糕营养丰富，一定要看里边的阿胶占比量，桃小闺手工阿胶糕中阿胶的占比达到25%。这是一个什么级别呢，拿国家标准而言，一般规定10%阿胶占比即为合格，桃小闺阿胶糕中阿胶的占比，比规定的含量标准还要高2.5倍！桃小闺手工阿胶糕中阿胶含量高，作为养生食物来吃当然更有益处，对于气血亏虚，脸色差的女性来说一天吃顿2-3块，及时补充营养，面色红润、气色好。

2.东阿阿胶

240g红标阿胶是东阿阿胶的爆款阿胶，因此如果是想买纯阿胶片的话，尽管价格比其他的贵些，但是质量东阿是不错的。

还有就是金标阿胶通常采用新鲜的黑驴皮制做，制做之后的阿胶分子结构比较小，消化吸收更强，就是价格较高一些，适宜产后体虚或是年龄较大的严重贫血的群体。

3.北京同仁堂阿胶糕

阿胶糕算不上同仁堂的主打产品，但整体品质非常不错，加上名气，用来送礼物还是非常可以的，滋补养生作用很好，性价比高也算是能够接受，适宜给母亲或是老人送礼物用。