“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名看完榜首，麻烦理性对待

年龄的增长，本就是自然而然的事情，谁也阻止不了。女人28岁是人生的最高峰，过了30岁以后，女人就会发现自己的各项指标都下降了。由于男女之间受荷尔蒙的差异，加上生活上的困顿、工作上的紧张，都会加快老化的速度，因此，女人们不断地寻找着减缓老化的办法。女人们都会选择价格不菲的化妆品来保持自己的肌肤。但是最后却是“治标不治本”，有的时候花钱之后，皮肤的保养并没有起到实际的作用。要想减缓老化，可以在日常生活中培养良好的习惯。

十大“延缓衰老”举动中，睡觉排名第六，请大家理智看待

不喝酒，不喝酒。

在现实生活中，有不少女人嗜酒如命，饮酒不但会对肝、肾、心等五脏六腑造成伤害，还会加快老化的速度。皮肤病专家已经发现，只要一夜不喝酒，肌肤就会失去水分，从而使肌肤出现短暂而更多的皱纹和皱纹。饮酒也会对睡眠造成一定的干扰，如果没有足够的休息，就会使肌肤显露出更多的老化迹象，如：细纹、不匀、色素沉着、弹性下降等。为了达到延缓衰老的目的，建议尽量不要喝酒，尽量不碰酒，这样可以减少对脏腑的损害，还可以改善肌肤的状况。

不吸烟，不吸烟

大量的妇女抽烟，不但有损她们的健康，而且很可能会使她们的身体加快老化。抽烟会使你的皮肤失去弹性，从而使你更易于长出皱纹。

香烟燃烧产生的有害气体会产生自由基，从而促进肌肤衰老，长期的持续的吸烟会引起脸颊内陷，再加上嘴巴的动作以及烟草的味道会引起肌肤的褶皱，使肌肤变得更加的松弛。要想延迟老化，就要做到尽早的避免吸烟，尽早的戒烟也不迟，同时也要尽量避免接触到被动烟，避免对人体的伤害。

尽量少用化妆品，并要完全卸妆

不少女人都是不会轻易外出的，但是，长期的浓妆艳抹，对肌肤的损伤很大，导致肌肤的毛孔变得粗大，出现细纹。假如没有及时的卸妆，就会造成毛孔阻塞，从而影响到肌肤的正常呼吸和排出毒素，从而造成肌肤变得粗糙、没有弹性，从而造成肌肤老化。长期化浓妆对皮肤的健康有很大的伤害，容易引起皮肤的快速衰老，所以女人只需要化点淡妆就可以了，而且在临睡之前要把化妆品全部卸掉，以免造成毛孔堵塞。要想起到延缓老化的作用，就必须在入睡之前给予皮肤充足的保湿。

科学减重

减肥一定要注意健康的方法，过度的减肥，或者是短期的快速的减轻，都会造成皮肤中的胶原蛋白的快速丢失，无法起到紧致的作用，还会使皮肤变得更加的松弛，甚至会产生皱纹。节食是一种很不卫生的减肥方式，它只会减少更多的肌肉，而不是减少多余的脂肪。一个月的时间，体重应该在4-10公斤之间。通过“管住口，迈开腿”进行减肥，不仅可以维持完美的身材，还可以帮助皮肤紧致，同时还可以消除身体中的不良成分，使皮肤变得更好，从而减缓老化。

要有规律的生活

对于女人来说，晚睡又是另外一个加快老化的“杀手”。熬夜的人都会发现，第二天一早起来，自己就会变得面黄肌瘦，整个人看起来苍老了许多。长期的熬夜会造成缺乏充足的休息，会加剧身体的疲惫、头疼、烦躁等不适，很可能会对身体造成伤害。要达到延缓老化的目的，平时要有规律的作息，在夜里11点以前就可以开始深度睡觉，每天7-8个小时的休息时间，这样才能保持体内的平衡，使体内的荷尔蒙更加的正常，让肌肤变得更加的好。

要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

吃得清淡些

常言道“病从口入”，平日里若不留意，就会加重老化的过程，因此要尽可能地吃得清淡些。适量的盐可以帮助我们降低血压，也可以起到减缓皮肤老化的作用。