原省卫健委巡视员廖新波在医养融合高峰论坛作《健康促进是健康中国的主旋律》主题演讲

健康干预是健康中国的核心，运动给人带来最大的好处是健康，也可以给人带来良好的精神面貌和自信！8月25日，主题为“医养融合 热爱生命 让长者绽放光华”的第十二届广东省医养融合高峰论坛在中国进出口商品交易会A区4.2馆圆满闭幕。本届论坛由广州市政府批准，广东省医学会、广州市卫生健康委员会、广州市民政局、广州市工业和信息化局等单位指导，广东省医养融合组委会、广东省养老服务产业促进会、广州博览会组委会办公室、广东药科大学、广东医科大学联合主办，相关政府部门领导、专家大咖、院士，以及高校、商协会、医院、养老院、适老用品、大健康企业、上市公司、头部企业、媒体代表等约600人参加本次论坛。原广东省卫计委巡视员、原广东省卫生厅副厅长廖新波（网名:波子哥）作了题为《健康促进是健康中国的主旋律》精彩演讲。

廖新波巡视员在演讲中提出，《健康中国行动（2019-2030）文件》从影响健康六大因素着手开展健康事业，对健康进行全方位干预，介绍了运动对于现代人管理身体的重要性。生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。一句话总结：没有了运动，人就活不下去。生物体必须通过不停地运动来维持其生命和繁衍。生物学家在人的细胞失去“运动” 功能的时候，就试图通过植入干细胞延续功能细胞的运动；运动哲学家试图通过运动刺激细胞保持运动的状态。哲学家确定“生命在于运动”之后，研究大脑不停运动所产生的思想如何继续影响后人。

回到生物学的基础，生命的密码也许我们能找到，但是生命体是复杂，是由很多系统协同运作才可以使机体不断适应环境的变化。当我们说到老年人适当的运动可以保持大脑与肢体的协调而不至于“老态龙钟”，其实何止这么简单。人体还有很多生理平衡系统，系统之间的有机链接，并非“一个人在战斗”。比如，肥胖就是营养过剩，失衡的状态，糖尿病就是糖处理系统出现问题。还有神经体液系统、激素和内分泌系统。大家还要注意，在人体的神经、内分泌这些体统，成双成对出现的，以保证机体的“阴阳平衡”，防止“乐极生悲”。他们是相互制约和调节的，同时也会消退的。机体的衰退应该从这些调节系统开始。

《欧洲预防心脏病学杂志》有一项研究说明：每天至少走3967步就能减低全因死亡风险，每天走2337步就能降低心血管死亡风险。即使每天走2万步，对健康的获益还是在持续增加，并且未发现上限。对于年龄，对于小于60岁以下人群要比60岁及以上人群所降低死亡的风险更显著。所以，年轻人如果现在学会“走路”是健康干预的最佳年龄。老年人，能走则走，因为：每天6000-10000步降低了42%的死亡风险，而每天走7000-10000步的年轻人死亡风险降低了49%。长生不老是永远的梦想，避免痛苦却是可以做到的。我们不停地运动，只有运动才是提升整体的协同性，才能做到有质量地活着。

廖新波巡视员强调，大家在讨论运动时，关于“跑步伤膝”这一问题备受关注。其实，所谓“跑步伤膝”主要是由于不正确的跑姿和习惯造成。首先，膝关节缺乏运动造成关节周围肌肉与韧带力量薄弱，关节稳定性下降、关节面磨损退变加快；其次、缺乏运动，软骨以及半月板吸收营养能力下降，容易造成软骨退行性变和半月板弹性下降；第三、缺乏运动者体型较重，膝关节负担加重，膝关节面软骨退变加快。反之，经常科学运动的人，不断地是关节处于“锻炼”加固状态。

当前，廖新波巡视员身体力行地贯彻运动健康理念，坚持每天跑步，并出版了《当我跑步时，我在想些什么》一书；提出运动的作用可以代替药物，但没有一种药可以代替运动，强调身体的健康要从多个方面维护，追求生命长度的同时兼顾生命的质量。激励热爱健康的人运动起来，运动从什么时候开始都不会晚。每日一跑是对国家“全民健康”号召、“健康中国2030”战略的积极响应。

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