中年以后开始变老，这9个抵抗衰老的办法，或会让你年轻10岁！

人到了中年之后，伴随着时光的推移，难免会开始变胖、变老、长皱纹等等，有了变老的征兆，此时，你可以选择顺势而为，让它自行发展，也可以选择逆潮流而行，用激情对抗时光的侵蚀。

我有一个妹妹，已经将近50岁了，但是她的皮肤年龄、身材、心理年龄都还是30多岁的样子，她的身高是166 cm，体重常年保持在100-105斤，没有小腹，很有气质。事实上，她没有做过整容手术，也没有使用昂贵的化妆品，只是在日常生活中的一些小事情上，坚持了很多年。

下面就是9种小技巧，如果你能持之以恒，让你变得年轻十岁不再是梦想。

1、每日八杯纯净水

一杯水200 ml左右，八杯水就是1600 ml，全部都是温水，夏季不喝冰水，也是温水，很少喝其他的饮料，比如奶茶，咖啡等等，除了偶尔喝点绿茶之外，大部分时间都是温水，温水不仅对减肥有帮助，而且还能加速代谢，排出体内的毒素，让皮肤变得更年轻。

2、一日一只苹果

平时，在公司里的同事都喜欢喝奶茶、吃小点心的时候，她会选择一个苹果，苹果中富含的多酚类的物质，具有抗氧化、抗衰老的功效，不仅可以减肥，还可以美容养颜。

3、一星期吃两次柠檬

柠檬中富含维生素C，具有排毒、美容、预防黑色素沉淀、淡化色斑、延缓衰老等功效，在冬天的时候，可以将柠檬片用来泡水喝，在夏天的时候，当新鲜的柠檬上市的时候，可以将其榨成果汁，有时候自己也会制作柠檬醋。

4、经常在饮食中食用西红柿

你可不要小瞧西红柿，西红柿中所含的蕃茄红素，能使肌肤白皙光滑，还能防止斑点的产生。可以在早餐时食用小西红柿，也可以将西红柿煮成西红柿金针菇汤、西红柿炒鸡蛋等。

5、一日一枣，益精血

女人在30岁之后要注意补气血，因为气血充足，才能更好的保持精力旺盛，新陈代谢加快，延缓衰老。可以多吃一些红枣、枸杞、红小豆、银耳粥等。

6、每日饮食七成饱

能够坚持到现在已经是非常了不起的事情了，她根本不需要担心自己会变胖，她的饮食非常平衡，而且她还不需要节食，一日三餐都是7成饱的，她还可以多吃一些高质量的蛋白质，比如牛肉、鱼类等，她还可以多吃一些蔬菜，尽量少吃一些精细的主食。

7、保持饮食健康

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

8、每天锻炼半个小时

每天要保证一定的运动量，可以步行上下班，尽量少开车，周末到公园里跑一跑，或者跳绳、打乒乓球等，只要是自己喜欢的，都可以保持30分钟以上的运动习惯。

9、晚上十一点以前上床睡觉

熬夜不仅会导致黑眼圈、肤色暗淡、身体发福，还会导致体内激素紊乱，导致身体老化。在晚上11点之前上床睡觉，把你的电话，快速的录像带和电视统统扔在一边，一个好的睡眠比任何化妆都要好。