打死不能空腹吃的“2种”食物！建议常吃这2种，健康又美味

大家好我是大强，很多人认为肚子里没有东西就是空腹，但事实却是，6~8小时以上没有进食才算是达到空腹的标准，老话常说：空腹时不能着急吃食物，否则就会拉肚子，随着生活水平的提高，健康成为越来越关注的话题，

空腹的时候，我们肠胃处于一个比较特殊的状态，空腹状态下吃的食物，对身体健康有很大影响，并不是所有的食物都可以空腹食用。打死不能空腹吃的“2种”食物！伤胃又伤身，常吃这2种，中老年人长寿又健康。

第一种：牛奶，空腹喝牛奶时，会对胃液产生稀释作用，加快胃蠕动，导致牛奶没有消化吸收，直接进入肠道内，造成营养流失，很容易引起腹胀、腹泻等症状。

第二种：柿子，空腹吃柿子非常容易引起胃痛、胃胀、胃部疼痛，因为柿子中的果胶和鞣酸，能刺激胃黏膜导致胃酸分泌过多，所以空腹不要吃柿子

今天大强推荐2道营养美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：山药排骨汤

排骨先倒入大碗中，用清水把排骨上面的杂质和血水给它多冲洗两遍，清洗好之后再捞出控水放入盘中备用。

一段清洗干净的铁棍山药，去皮洗净之后，再把山药给它切成小段，放入清水里面，再往里面滴入几滴白醋，防止山药氧化变黑，搅匀后先放一旁备用，再准备一个去皮的胡萝卜，切成滚刀块，小段的玉米给它切分成四小块，切好之后再一起成放入盘中，

起锅烧水，放入排骨，加入少许的料酒给排骨去腥，水开之后再把上面的浮沫给它撇干净，焯水两分钟之后再捞出来控水，再起锅，放入几滴食用油，把姜片放下去煸香，接着再把焯过水的排骨倒下去煸炒，炒到有点焦黄的状态就可以，然后再往排骨里面加入一壶开水，水开之后把漂浮在上面的油沫给它撇掉，开大火先给它煮个三到五分钟，

然后再把排骨给它转入砂锅里面，先炖25分钟。再把胡萝卜、玉米、红枣、山药一起倒下去，调味，只需要加入少许的食盐就可以，转小火炖25分钟，时间到了之后我们再来看一下哇，这样炖出来的排骨汤真的是太香了，

最后再给他来上一点葱花点缀，就可以美美的享用了。这样炖出来的排骨汤营养丰富，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱二：南瓜馅包子

先来和面盆里倒入360克面粉，加三克酵母粉，然后用200毫升的常温水来和面，边倒水边搅拌，搅成大面絮状，下手揉成面团，盖上盖子，发至2倍大。

大盆里放入一把干粉条，倒入适量的热水，把粉条泡软。南瓜一块，把外皮给它削掉。去籽，清洗干净，先切成厚片，切条，最后切成南瓜丁，装入大盆里。

小葱切成葱花，先装入盘中备用，粉条也泡软了，切成长段。在里面加一点老抽，拌匀以后倒在南瓜里面，葱花、青椒丁也倒进去，接着来调味，加入十三香、麻辣鲜，淋点食用油，锁住南瓜的水分，充分的给馅料翻拌均匀，等包馅的时候再加盐。

半个小时面团就发起来了，揉一揉，排出里面的空气，再搓成长条，切成大小均匀的面皮。拿一个面剂擀成边缘薄的圆面皮，在馅料里加入盐，搅拌均匀最后放盐，馅料就不容易腌出水分了。开始包馅，用勺子压一压，可以多晃点，用大拇指一推一捏，慢慢的把口收住，摆到蒸笼里，二次醒发，

十分钟开火水开蒸上15分钟，关火之后再焖上五分钟，就可以打开锅盖了，不烫手的时候装盘就可以开动了，咱们的南瓜馅包子就做好。

吃起来特别的鲜嫩，没有肉吃起来也很香，喜欢的朋友可以试一下，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。