给你提个醒：胃有“5怕3喜”，养胃顺着它，胃会越来越好

胃胀，胃酸，胃疼……有多少人承受着胃病的折磨。这现在生活条件好了，怎么患胃病的人却反而越加多了起来了，究根追底，这胃病还真和吃脱不了关系。

因为生活条件提高了，吃的选择也多了起来，食物琳琅满目，再加上现在普遍的工作学习压力大，为了缓解压力，人们也爱通过吃美食达到释压的目的，长期这样，胃承担着繁重的工作，就会累病了。

而胃一旦患病，三分需要靠医学技术来治，剩下七分就得靠自己保养了，要想养好胃，就得顺着胃的“喜恶”来进行调理。

胃有“5怕3喜”，养胃顺着它，胃会越来越好

• 胃有5怕

1、胃怕冷

我们的胃喜热不喜凉，所以生冷食物一定别多吃，生冷的食物容易刺激到胃黏膜，导致肠胃功能发生紊乱，从而让你拉肚子，腹胀，胃疼。

除了少吃生冷食物以外，还要注意腹部保暖，以免让胃部着凉，引起胃部不适。

2、怕饱

工作上我们都知道，如果让你一个人干二三人的工作，时间长了你就会受不了。胃也一样，如果总是吃得过饱，将胃撑得大大的，那么随着胃容量的增大，还会让胃壁变得松弛，胃蠕动的功能就会下降，而且胃要承担超量的工作，只好加班加点的干，这样时间长了，肯定就会累病了。

所以想要胃健康，就要遵循饮食只吃七分饱的原则，不要给胃太大的工作量。

3、怕快

吃饭狼吞虎咽，并不是件值得骄傲，证明你胃口好的事情，反而是个伤胃的坏习惯。吃饭太快，会让食物咀嚼不充分，这样没研磨好的食物直接进入胃里，无疑是增加胃的工作量，不好消化，这样时间长了，就容易导致胃病。

所以吃饭讲究细嚼慢咽，最好是每口食物进嘴咀嚼上30下，让食物能充分磨碎。每次吃饭的时间也不要太短，一般而言，早餐花费20分钟，午餐花费上30分钟左右是比较适宜的。还有就是吃饭时最好专心致志，不要看手机或是报纸，这样有利于集中注意力咀嚼食物。

4、怕晚

有些人工作起来废寝忘食，早饭和中饭并一起吃，晚饭更是没有饭点，哪时干完哪时吃。这样经常“饿过头”并不是件好事情。

因为我们的胃酸是持续进行分泌着的，如果常常不按时吃饭，让胃里经常处于空仓状态，那么胃酸多了就会损伤到胃黏膜，胃病也就会慢慢来了。

所以到点了就要吃饭，别让胃饿着，早餐时间在九点前吃比较合适，午餐时间最好是在11点到1点之间。此时正好胃经当令时，有利于养护胃部。而晚餐也别吃太晚，离睡觉前太近的话，容易增加胃肠负担，也不利于睡眠。

5、怕咸

腌菜，咸鱼，腊肉，咸肉，这类重口味食物，虽然别有风味，但劝君少吃。因为含盐量高的食物，吃多了不仅会影响到血压，还会因为盐的渗透压高，从而直接伤害你的胃黏膜，诱发胃溃疡等胃病。而且有些腌制食物里的亚硝酸盐含量高的情况下，吃进去后会转化成亚硝胺，增加患上胃癌的风险。

• 说完了胃的五怕，我们再来看看胃喜欢什么？

1、胃喜黄色食物

黄色食物入脾，可以健脾补气，益气通窍。因为脾胃虚弱的人大多体内水湿之气比较重，而黄色食物可以让脾胃加强化湿功能，所以脾胃虚弱的人平时可以多吃些像小米，南瓜，玉米等黄色的食物有助于养生。

2、胃喜熟

生鱼片，几分熟的牛排等生食也是不少人喜欢的美食。但是我们的胃经过漫长的进化，已经适应了高湿烹熟后的食物，而且食物经过高温处理后，也可以将上面沾附的细菌杀死，有利于健康。煮熟后的食物也更软烂好消化，所以想要胃好胃健康，还是多吃熟食吧。

3、胃喜揉

我们的胃最喜欢你轻揉它了。每次饭后能对腹部揉上15分钟，不仅可以加强肠胃蠕动，有利于消化，还有利于排便，缓解便秘现象。

揉的方法也很简单，只需用左右手交叠，轻按腹部，以肚脐为中心，先顺时针揉五分钟，再逆时针揉五分钟，力度以舒适为主，可由轻到重让身体逐渐适应。

总之，胃不好的人，想养好胃，需照着胃的“习性”来，这样胃才会越养越好。