血糖高老人越来越多，提醒：午饭做到“2少4多”，或能改善血糖

近年来，我国的糖尿病患者越来越多，且越来越年轻，因此，对其进行有效的防治是非常必要的。

近期有一位二十多岁的年轻人，在饭后的葡萄糖浓度为20.6，非常高，必须马上注射更多的胰岛素来降低血糖。经过一番深入的交谈，才知道这个小伙子是个非常喜欢汽水和糖果的人，这么久了，突然觉得头晕，口渴，虽然吃的多了，但整个人都消瘦了。糖尿病是一种无药可医的终身性疾病，如果能有效地控制好血糖，就能正常地生活，不会对生命造成任何的伤害。

由于中国人一向以高热量食品为主，因此，中国人尤其重视膳食疗法。

一天之内，尽量保持低血糖，午餐时，要注意三个方面：

1、少米饭，少馒头：有些人胃口很好，一顿就能吞下2大碗的白米饭，实际上这是在自讨苦吃。大米是一种具有较高升糖指数（GI）的食品，几乎不能提供任何其它营养物质给机体。包子和大米是一种“坏的碳水化合物”，又被称为“单一的碳水化合物”。但是它的功效并不是很好，只会增加血糖。

2、少吃太快：有调查显示，吃得太快的人，得糖尿病的几率要高出18%，这是由于吃得太快，导致消化不良，使营养物质更容易被胃所吸收。当糖分含量很高时，葡萄糖含量也会迅速上升。而且快速进食也会对肠胃造成损伤，所以推荐快速进食的学生要慢慢咀嚼喔！

3个以上

多食用富含膳食纤维的食物：膳食纤维也是一种碳水化合物，尽管不能给身体带来热量，但是却是一种对身体非常好的碳水化合物，能够促进肠胃蠕动，减缓食物对葡萄糖的吸收，降低身体对食物的摄取。这些食品主要包括：全谷物、各种蔬菜和水果（不含香蕉）。编辑推荐各位午餐可以选择以杂粮饭为主，午餐后再来一个苹果，可以明显的减少血糖。

多吃含蛋白质丰富的食品：笔者认为，对于有糖尿病的人来说，应该尽量减少吃含碳的食品，多吃一些高蛋白的食品，这样既可以给身体补充营养，又不会引起血糖的上升。高蛋白食品的另一个优势，就是可以提高“食品强化效果”，这意味着，如果你在同等体重的情况下，你可以通过摄入更多的蛋白质来达到“越吃越瘦”的效果。鸡蛋、大豆、各种肉类等都是高蛋白的食物。在这些食物中，鱼类和蛋类是最好的，所以推荐食用这两种食物。

要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

多吃富含钙质的食品：由于胰腺的分泌必须要有钙离子，所以对于糖尿病人来说，钙质的缺乏会使他们的情况更加严重，所以一定要多给他们补充钙质。富含蛋白质的食品主要有：海带、虾皮、排骨、黄豆、牛奶等。