“秋分5不做，一年病不沾”，9月23日秋分，指哪5不做？老话在理

导语：“秋分5不做，一年病不沾”，9月23日秋分，指哪5不做？早点来了解一下。

“雷始收声，水始涸”，北京时间9月23日将迎来秋分节气，秋分是我国二十四节气中的第16个节气。《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，秋分这天不仅平分了昼夜，全球各地昼夜等长，而且秋分还平分了秋季，秋分是秋季90天的一半。

秋分后我国各地日平均气温稳定在22℃以下，昼夜温差明显加大，北方的冷气团开始具有一定的势力，气温降低的速度明显加快，降雨量明显减少，因此到了秋分我们应顺应节气的变化，合理调整生活习惯，以便迎接寒冷天气的到来。

古人很注重节令的变化，讲究身体和物候之间相生相克的关系，以达到身体内部的平衡。农村老人说“秋分5不做，一年病不沾”，说的就是到了秋分节气有5件事我们不要做，这样有利于我们身体的健康。那么指的是哪5不做？我们早点来了解一下。

一、不熬夜

秋分这天太阳直射赤道，秋分太阳直射点将继续南移，白昼时间将慢慢短于黑夜，人更加容易疲劳，因此进入秋分节气我们的作息时间也要做出相应的调整，忌讳熬夜。

老话说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，说的就是在秋天我们宜早睡早起，早睡可以顺应阴津的收藏，早起（太阳升起）可以顺应一天阳气的舒展，这样有利于我们保持身体的健康和精神的愉悦。

二、少食葱、姜等辛味食物

在我国五行中，春天属木，夏天属火，长夏属土，秋天属金，冬天属水，金主内敛，而秋分是秋季金的力量最强的时候，秋分一过冬水即崭露头角，即天气开始变冷。

秋分时节在饮食方面讲究“宜收不宜散”，而辛味发散泻肺，酸味收敛补肺，因此秋分我们要少食用葱、姜、韭这类辛味食物，我们可以适当多食用具有酸味的果蔬。同时秋分时节我们还要防燥，因此秋分我们要多喝水，多食用一些温润的食物，如核桃、芝麻、糯米、莲子等。

三、忌烦躁

秋分后阴气明显加重，天气越来越凉爽，秋季气候转凉、气候变得干燥、日照时间减少以及万物变得萧瑟，一部分人难免会感到垂暮之感，人容易出现烦躁、焦虑、郁抑等情绪，这些不良情绪会影响身体的健康和心理的平衡。

因此，秋分时节我们应尽量保持平静的情绪，避免过度的烦躁和情绪的波动，这样可以缓解秋天的肃杀之气对人的影响。此外，秋分后我们可以适量锻炼，如慢跑、登山、打球等，适当锻炼有助于我们保持乐观的心态。

四、不贪凉

秋分是天气由暑热到凉爽的分水岭，秋分后天气明显变凉，昼夜温差越来越大，进入秋分我们应该改变生活习惯，忌讳贪凉，如减少空调、电风扇的使用时间，少食用或者不食用生冷的食物，晚上睡觉时盖好肚子。

秋分后过于贪凉很容易导致寒邪入侵，这非常不利于身体的健康。秋分后中午可能还热，但是早晚明显变得冷凉，我们要合理增减衣服。

五、不盲目春捂秋冻

“春捂秋冻”是自古以来的养生老话，说的就是春天不要急于脱掉棉衣，秋天不要刚见冷就穿太多衣服，适量捂一点或者冻一点对健康有好处，可以提高人的抵抗力。

但是，对于体弱的老人或者小孩，我们不能盲目照做，尤其是早晨或者夜间要盖好肚子，以免诱发感冒、腹泻等疾病的发生。

总结，四季的特点是春生、夏长、秋收、冬藏，秋分后阳气、阴津都要进入收藏、收敛的状态，老人说“秋分5不做，一年病不沾”，说的就是秋分后不熬夜、少食用葱姜韭等辛味食物、忌烦躁、不贪凉，不盲目春捂秋冻，以为冬季做准备。秋分后人容易忧愁，我们可以登高眺远，这样可以让忧郁、惆怅等不良情绪消散。

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