怎样才能活得久?医生:生活方式决定寿命,平时要牢记3个“2不”
到底是哪些因素决定了一个人的寿命长短?有人认为是疾病,的确如此,毕竟夺走大部分人宝贵生命的就是一些重大疾病。但疾病是从哪里来的呢?实际上很多疾病的出现与一个人的生活方式息息相关,比如不健康饮食、不良生活习惯就容易引起癌症等严重疾病,而长期生活在不健康的环境之中,也容易引起疾病。想要让自己活得更久,就要从改变生活方式入手,请牢记3个“2不”。
1、早起2件事不做第一件事——不能不吃早餐
早餐对于每个人来说太重要了,因为早餐不仅关系到一个人一整天的工作与学习状态,更是可以给人体补充更多的能量。毕竟经过一整晚的睡眠,空腹时间是相对较长的,早晨起来很容易出现血压升高等问题。如果养成不吃早餐的习惯,很容易引起肠胃方面的疾病。
第二件事——不能起床太猛
尤其对于中老年人来说,早晨起床不要过猛,而是要稍微缓一缓慢点起身。如果自身患有高血压等疾病的情况下,更应该缓慢起床。
2、吃饭后2件事不做第一件事——吃饭后不要立即运动
虽说运动是对健康非常有益,但饭后不能马上运动,因为饭后立即运动不仅影响肠胃消化,久而久之还会因此而诱发疾病。
第二件事——饭后不要立即睡觉
很多人吃饭后都会有困倦感,所以就想着吃完饭马上就入睡,这是不正确的做法。因为饭后立即睡觉会容易影响到肠胃蠕动,这样一来吃进去的食物就得不到重复跟消化,反而对健康不利。
3、睡觉前2件事不做第一件事,睡觉前不要吃得太撑
如果睡觉前吃的特别撑,也会影响到肠胃的正常消化,不仅对肠胃健康不好,而且还会容易导致失眠等问题出现。
第二件事,睡觉前不要玩手机
如今的社会,几乎人人都离不开手机,但手机给人们的生活带来便利的同时,也容易影响到个人健康。比如睡觉前玩手机,就容易导致整个人变得兴奋起来,这样一来熬夜便是家常便饭一般。要知道熬夜是对健康极其不利的,也容易引起很多疾病,包括癌症。
综上所述,决定一个人的寿命长短是受多方面因素影响的,但生活方式是其中最重要的因素之一。所以从此刻开始,每一个人都应该养成良好的生活习惯,做到健康饮食与充足睡眠,这样才对保持身体健康有帮助,同时也对延长个人寿命有帮助。
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