当身体有这10个反应，表示你已经开始衰老了，有4个办法延缓衰老

一般人到了40-50岁的时候，就会有一些衰老的迹象，同时也会有一些心理上的改变。

1、体形发福

他发现自己的身体已经开始发福了，虽然他没有吃太多的东西，但他的体重却在不断地增加，这是因为他年纪越大，身体的新陈代谢就越慢。

2、形体改变

不应该下垂的部位，都在往下掉，女人们的臀部，不再是丰满的，胸脯，甚至是脸上的肉肉，都开始往下掉了，圆脸的人，可能会发现自己的身体在不知不觉中变得很长，骨头都挂不住肉了。男人们都露出了啤酒肚。

3、稀少的毛发

女人们脱发太多了，所以每次打扫卫生的时候，都会被自己的头发弄得到处都是，整个房间里到处都是自己的头发，尤其是洗手间里，只要一洗澡，就会掉一大片，这让女人们很是恼火，男人们的头发越来越少，眼看着就要变成光头了，地中海发型也开始出现，甚至想要去做手术，但这不是因为他们没有用好洗发水，而是因为他们的身体在发生着某种改变。

4、松散的牙齿和较大的缝隙

牙床越来越多，牙齿也越来越长，其实那是牙床越来越小，牙齿越来越松，以前咬大骨头的时候，都不敢用力了。

5、睡得太晚，无法恢复

年轻的时候，熬夜一晚，休息一段时间，就能重新振作起来，但现在，熬夜一晚，就能让人精疲力竭，很长一段时间都缓不过来。

6、记忆的间断失忆

有时候，完成了一件事，却不记得自己做了没有？这是一种很常见的情况，比如，你想着自己是不是关了门，你又想着关了煤气炉，你想想怎么关，你就怎么关，有时候，你还会发现，你的钥匙还在门上，你的手还在不停地动着，你就会有一种恍惚的感觉。

7、对夫妻生活失去兴趣.

两个人像是亲兄弟一样，每天晚上都在玩着自己的手机，自己的娱乐方式，他们对性生活并不是很在意，甚至可以说，他们已经习惯了分房睡，甚至是分房睡，两个人之间的交流也越来越少，因为他们已经不想在一起了。

8、眼神暗淡无光

眼睛是衰老的一大征兆，现在的她，双目已经失去了往日的锐利，没有了往日的精芒，没有了往日的星辰。

9、皮肉变得松弛

再多的妆容也掩盖不了松弛的韵律，脸上渐渐有了皱纹，特别是脖子上，脖子上渐渐浮现出一圈圈的颈纹。

10、对健康产生了兴趣

年轻的时候，他是不屑于用保温杯喝枸杞的，但现在，他已经学会了，他对养生很有兴趣，不管是朋友的，还是别人的，他都会尝试一下，甚至是别人的，他都会尝试一下。

但是，衰老是人类的一种正常现象，没有人能够阻止，所以大家也不要有太大的心理负担，只要注意饮食习惯，运动习惯，生活习惯，保持健康，就可以延缓衰老。

4个防止老化的窍门，让你变得更年轻、更长寿！

1、营养要均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、做眼耳保健操

人到了中年之后，感觉能力会慢慢的下降，这时候可以做一些健身运动来提高自己的视力和听力，比如专注于一个物体，跟踪移动物，也可以每天做一套眼保健操。

3、快走快游

对于中老年人来说，可以进行全身心的锻炼，加快身体技能和下肢肌肉的训练，可以通过跑步、跑步、游泳等方式来进行心肺功能的锻炼。

4、动脑筋

记忆力下降，或许是人老了的一种标志。在日常生活中，可以多锻炼自己的认知功能，锻炼自己的短时记忆力，同时也要多看书，多学习，活到老学到老，这样才能让自己的大脑保持年轻。