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《有效解决青春期问题的10个秘诀》专栏的第5篇：学会自我健康管理学习生活之自控力培养
米歇尔教授对斯坦福幼儿园4-5岁的儿童做了这样的实验：实验者在孩子面前放了一颗棉花糖，然后给孩子们两个选择，第一个是可以现在吃掉，但是吃掉以后什么都没有了。第二个是等15钟后再吃，15分钟再吃就可以多奖励一块棉花糖。
有的孩子在第一时间吃了棉花糖，有的苦苦挨过几分钟还是忍不住吃了。在实验的600个孩子里，只有百分之三十，也就是180个孩子，等满了十五分钟。
这是著名的“棉花糖实验”。
米歇尔教授随后长期跟踪了其中50多个孩子的情况，进一步研究发现，当年在棉花糖面前等待时间越长的孩子，在上中学以后学习成绩越好，身心更健康。他在论文中得出结论，能够自控和自律的孩子，懂得”延迟满足“的孩子，更加优秀，将来也会获取更好的人生。
延迟满足指的是为了未来更有价值和意义的结果,放弃眼前愉悦感。通常能做到延迟满足的孩子自控力也会更好。
自控力受什么影响？
1999年，心理学家卡玛亚玛等人通过核磁成像技术，发现人类自我控制的脑区恰恰就是我们智慧的脑区，一般来说，自控能力强，智慧能力也越强，如同我们的大脑前额叶，既管理我们的智慧也管理我们的自控力。
棉花糖实验对家庭教育的启示：家庭教育的实践中，父母适当给予孩子延时满足对孩子的自控力培养有帮助，父母信守承诺能够有效培养孩子“延迟享乐”的能力。
影响自控力的因素：
