不良体态或引发产后胯宽、屁股大，三步自测体态

关于骨盆康复

的那些事儿

系列科普 第一期

产后

宝妈

医生，我生完宝宝以后感觉屁股和胯都变大了，咋回事呀？

别急别急，让我来帮你看看是怎么回事～

医生

不少产后妈妈会感觉胯部变大、体态不佳，是生产让骨盆变大了吗？又该怎么判断呢？南京市妇幼保健院妇女保健科主任吴晓丽来和大家聊一聊：

医生，我生完孩子屁股变大了，是不是骨盆变宽变松了啊？

吴晓丽主任：其实呢，我们成年以后，骨盆大小是固定的。而我们怀孕会导致身体分泌松弛素分泌增加，使得骨盆耻骨联合处的韧带松弛，有利于骨盆口的扩张，这样相当于为宝宝顺利分娩“拓宽了道路”哦！

骨盆主要由左右两块髋骨，一块骶骨和尾骨组成，以及三个关节：骶髂关节、骶尾关节和耻骨联合组成，位于身体的中心，上承脊柱下连下肢。对于我们人体的体态、平衡性、稳定性都起着至关重要的作用。骨盆的作用为传递身体力量，它把上半身躯干的力量传递给骶骨，骶骨分散给两边的髋骨，并通过髋关节和股骨将力传递到下肢，在保证下肢稳定性的同时增加下肢活动度。同时也将地面的作用力通过下肢传递到脊柱，骨盆结构是非常稳定的！

这样呀！

那我为什么穿不上裤子了呢？

吴晓丽主任：是因为我们的体态出现了问题，不单单是分娩怀孕，就是正常女性由于生活中的习惯，比如跷二郎腿、背单肩包、伏案工作、总爱侧一边睡觉、每天抱孩子时间长、爱穿高跟鞋等等。体态可能会有骨盆外旋、股骨外旋、骨盆前后倾、腰椎前凸等等问题，这样就会出现网络上说的所谓“假胯宽”、大腿外侧脂肪多等等这些现象，自然你就会穿不上裤子啦！

那我这样是怎么回事呢？怀孕、分娩对骨盆也肯定有影响的吧

吴晓丽主任：由于孕期腹部变大和骨盆周围肌肉系统在怀孕和阴道分娩期间明显拉伸，导致核心系统稳定减弱，容易出现骨盆位置改变，例如常见的骨盆前倾、后倾、骨盆旋转及两侧不等高、耻骨联合分离等问题。会伴随骨盆带疼痛问题、体态改变，既影响美观也危害健康。

不良体态如何自查？

正确体态对照图：

大家可以在家对照，进行自查哦！

正确的体态

侧面观:

应该“5点一线”耳垂，肩峰，髂前上棘，膝，脚踝，连线为一重力垂线，头应该在肩膀之上，脊柱正常生理弯曲。

正面观:

鼻、胸骨剑突、肚脐在一直线上，左、右髂前上棘应处同一水平面上。

背面观：

观察身体的对称。在头、肩、肩胛骨排列、手臂与躯干间距、脊柱排列、髂后上棘、膝盖和足踝。

3D体态评估你了解吗？

吴晓丽主任介绍，如果按照上面的方法进行自查发现有体态问题，或是产后遇到胯宽、臀部变大、腰胯部疼痛等问题的女性，建议在盆底康复门诊进行3D体态评估，通过静态、步态的扫描分析，以及身体中轴图找出最明显的问题，再由专业康复治疗师进行针对性的恢复治疗。

对于不同的骨盆问题导致的体态不佳，有多种方式帮助女性朋友们纠正和恢复，具体内容将在下期科普中呈现，大家可以持续关注哟~

产后康复中心介绍

产后康复中心成立于2004年，是南京市妇幼保健院一级科室妇女保健科的二级科室，拥有省内首家针对产后女性所面临的一系列健康问题而开展系统产后康复服务的专科团队。国内首批中法孕产WAFF整合康复技术中心、临床培训中心，江苏省产后康复实训基地，是您可以信赖的专业康复中心！

现有医护人员共35人，其中高级职称5人、中级职称15人，盆底资质认证8人，母乳喂养资质认证13名，法国WAFF盆腹力康复资质认证7名，拉玛泽呼吸减痛分娩操资质认证1名，国家级高级瑜伽资格认证1名。提供母乳喂养、产后恢复相关的咨询和指导，开展乳腺康复、腹直肌康复、形体康复、运动康复及盆底康复治疗，为广大产后女性提供全方位、规范化的产后健康管理和康复服务。产后康复中心、盆底康复中心隶属于南京市妇幼保健院科室，无任何外包服务，未设任何院外合作机构或分支机构。

本文审核专家

吴晓丽

中共党员

妇女保健科主任

主任医师

专家简介:

从事妇女保健工作17年，现任江苏省预防医学会盆底康复学组委员，江苏省妇幼健康研究会女性全生命周期健康管理专业委员会委员兼秘书，南京市预防医学会第五届妇女儿童保健专业委员会委员。主持国家自然科学基金，南京市卫生局科技发展项目和南京医科大学科技发展项目多项，并曾获省卫生厅新技术引进奖一等奖。工作至今，以第一作者及通讯作者发表SCI论文及中文核心期刊发表论文10余篇。

专业特长:

熟练掌握妇科常见病与多发病的诊治及妇女各期保健，擅长生殖道感染、孕前保健、早孕期保健、产后保健、盆腔痛、尿失禁（漏尿）及盆腔脏器脱垂的诊治，在产后康复、尿失禁及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病的康复治疗方面，有丰富的实践经验。

门诊时间：

周一全天 产后保健门诊

周二全天 妇女保健门诊

周三全天 盆底筛查康复门诊

治疗团队介绍

陶 倩

妇女保健科

主管护师

个人简介:

南京市妇幼保健院主管护师、国家高级瑜伽资格教练、江苏卫生健康职业学院外聘授课讲师，获得法国WAFF盆腹力运动康复初级、中级、导师认证；GMAA国际医疗康复认证；意大利帕多瓦大学第三届冬季学校筋膜国际认证。

专业特长:

擅长产后骨盆调整、产后腹直肌分离修复、盆底肌功能训练、自然分娩技巧、呼吸减压等实操课程。自2014年起多次担任国家级继续医学教育项目—产后康复适应技术高级研讨班运动疗法授课。主持南医大课题研究一项、参与省级课题一项。曾多次参与孕产期盆底保健“空中全国行”孕产期运动康复和世界更年期关怀日—运动康复授课。

何 南

妇女保健科

康复治疗师

专家简介:

南京市妇幼保健院康复治疗师，南京康复医学会青年委员，法国waff盆腹力运动康复培训初级、中级认证、长期负责肌肉骨骼功能康复训练、孕产Waff盆腹力康复。

专业特长:

擅长产后姿势体态评估及调整、盆底功能康复，对产后出现腹直肌分离及骨盆带疼痛问题等方面具有丰富经验。

稿件来源丨妇女保健科 吴晓丽 何静 何南

责任编辑丨王凝嫣

内容校对丨张卉 史月

审核发布丨蔡晓洁

栏目分类丨妇幼健康科普

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