《活出心花怒放的人生》：“网红”教授，教你3个幸福密码

越专注，越容易产生福流。

首发于众智图书馆 作者 伏琴

2021年8月，彭凯平教授在微博晒出自己“隔离期间开会的标配装”：上身穿着笔挺西装、紫色衬衣、打着领带，下身穿着红色短裤。

这身颇具喜感的工作装，让他迅速火出圈。

隔离14天，他主持了一场41万人次参与的国际大会，写了近5万字的稿子，讲了3次网课，开了无数次的线上会议……

他说：“被隔离不是好事，但既然来了，我们就得用积极乐观的心态去应对。”

作为中国积极心理学的倡导者，彭教授用自身行动展示着积极的心态。

彭凯平出生于1962年，是清华大学社会学院院长、心理学博导，曾任教于美国加州伯克利大学。

他从事心理学研究40余年，近年来做了许多有关青年心理的研究。

他的著作《活出心花怒放的人生》，被称为“写给中国青年的幸福枕边书”。

他用温暖治愈的力量，为年轻人的心灵撑起了一把伞。

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越专注，越幸福

巴菲特和比尔·盖茨曾同时受邀参加一个电视节目，主持人问：“在当前这个时代，最珍贵的东西是什么？”

两个人不约而同地回答：“focus（专注）”。

可是，在信息爆炸的碎片化时代，专注已经成为最稀缺的能力。

准备工作，却刷起了朋友圈和短视频，几小时瞬间没了。

想要学习，同学约你逛街、吃饭、玩游戏，你丢下书本就去了；

渴望成功，看见别人做副业火了，就跟风而上，频繁更换领域，浅尝辄止。

1975年，美国心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊提出心流的概念。

他花费15年时间，追踪了大量成功人士，发现他们有一种共同体验：全神贯注会产生极乐的心理体验。

这种最佳体验被称为心流（flow）。

结合东方文化的语境，彭凯平教授认为“福流”更为贴切。

福流是一种全情投入的幸福的终极状态，越专注，越容易产生福流。

格力电器董事长董明珠接受采访时说：“别人什么都做，而我们专注空调。这意味着我们没给自己留退路，如果我们的空调做得不好，肯定就是死路一条。”

她成功地诠释了专注的力量，如今格力堪称空调领域当仁不让的领军者。

“玻璃大王”曹德旺也是40余年专注做好一块玻璃，从1976年开始，他就一直在做玻璃。

他说：“到了2000年以后，我坚定信念只做玻璃，什么都不做。再赚钱的东西，再大的业务我都不做，企业要有所为，有所不为。”

专注做好一件事，是他们成功的秘诀。

真正厉害的人，一生往往只做一件事。专注，不仅关乎效率，更关乎幸福。越专注，越幸福。

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会比较，才幸福

网上看到一则新闻。

2021年，河北邯郸的架子工李先生加入一个聊天群，大家都在晒话费余额的截图，比谁的话费多。

他也加入其中，为了始终保持第一名，他把买的基金全部赎回，把两年打工的钱全部冲了话费，一共冲了9万多。

最后，还是没比过人家，却让自己的生活陷入了困顿，因此寻求警方的帮助。

烦恼，常常来自盲目攀比。

2016年里约奥运会上，傅园慧夺得100米仰泳铜牌后，她那惊喜的表情，让大家都记住了这个“洪荒少女”。

但是2017年游泳世锦赛上获得50米仰泳银牌后，她却难过得流下了眼泪。

这个现象并不是偶然的。

康奈尔大学心理学教授托马斯·吉洛维奇研究发现，铜牌选手常常比银牌选手更开心。

因为他们比较的参照物不同。

银牌选手通常会向上比较，再努力一点，就能拿到金牌，所以感到失望。

而铜牌选手则向下比较，差一点儿就拿不到奖牌，所以觉得幸运。

由此可见，影响人生幸福的不是成就和收入，而是我们的心理预期和比较。

正确比较，才能收获幸福，彭凯平教授提出3个改变。

1.根据比较的目的，调整比较的方向。

若要提升幸福感，选择向下比较。

即“比上不足，比下有余”。

虽然没有富人有钱，但是跟普通人相比，小日子过得也算滋润。

虽然工作不太满意，但是比失业好。

若要自我激励，选择向上比较。

想要鞭策自己进步，就要选择与更优秀的人比较。

比如找一个“学霸”作为努力目标，督促自己学习进步。

2.改变比较的内容，建立多元化的比较体系。

成功和幸福有多元化的指标，不仅有财富、地位，还有愉悦的体验、满意的关系、爱的感受、生活的意义等。

学会寻找自己的优势，获得满足。

虽然自己没有功成名就，但是家庭幸福美满；虽然孩子没有出类拔萃，但是孝顺可爱。

3.改变比较的对象，做小池塘里的大鱼。

在一个群体中比较，可能处于劣势，那么换个群体试试。

你在这个单位不受待见，换个单位，也许就如鱼得水。

“宁做鸡头，不做凤尾”，也是这个道理。

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心态好，职场顺

作家李筱懿讲过自己的一个故事。

24岁时，有位猎头问她愿不愿意做一家知名公司的总经理秘书。

明知机会难得，她却退缩了，担心自己的身高不够、外语不好、专业不对口。

5年后，这家公司成为行业内的龙头老大，当初顶替她的秘书女孩早已实现了财富自由。

李筱懿的故事说明，心态也是影响我们成功与幸福的重要因素。

读书十余载，一朝入职场。年轻人跃跃欲试，又忐忑不安。

机会稍纵即逝，只有调整心态，才能快速适应职场。

为此，彭凯平教授提出4个建议。

1. 改变人际关系的预期。

学校的人际关系比较单纯，而职场的年龄层次跨越较大，关系相对复杂。

而且职场是一种社会契约关系，契约大多带有功利目的。

有句话说：“职场上没有永远的朋友，也没有永远的敌人，只有永远的利益”。

这句话虽然有些绝对，但也是对许多职场人际关系的真实反映。

因此，进入职场，对人际关系要有心理预期和重新认识。

2.调整角色定位。

职场的社会角色就是完成本职工作，你对单位贡献越大，越有价值。

董宇辉直播火了之后，许多人认为是他成就了东方甄选，其实他们是相互成就。

3.改变技能要求。

在学校，不会做事情常常被包容。但在职场，如果缺乏必备的技能，就会被淘汰。

职场日新月异，我们要说“我会学习”，而不是“我做不了”，否则就会出现李筱懿的遗憾。

4.学校需要智商，职场需要情商。

读书主要靠智商和个人努力，职场更强调团队合作。在职场不仅要会做事，更要会做人，情商尤为重要。

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古希腊哲学家爱比克泰德曾说：“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”

幸福是一种心理感受，与财富、地位、成就没有必然联系。多专注，少攀比，心态好，你就掌握了幸福密码。

愿你拥有积极的心态，活出生命的意义，心花怒放，福流满满。