如果膝盖出现坐着疼，下楼梯时疼，蹲着更疼，也不一定代表膝盖出了问题，首先可以试着从以下几个方法进行纠正。
不要坐太久
如果每天坐着超过8小时，一直保持同一个姿势，膝盖弯曲太久，可能会引起肌肉关节的僵硬和疼痛。可以试着坐一个小时就起来运动下，伸伸懒腰，活动膝关节预防疼痛。
纠正坐姿
例如坐的椅子太矮了，或者双腿交叉或者盘腿坐着，坐姿不良也可能导致膝盖疼痛。应采取符合人体工学的坐姿，选择适当的桌子和椅子，背部挺直，大腿与地面平行。
- 桌子下有足够的空间，能让膝盖和小腿伸展。
- 选择带扶手的椅子，手臂可以靠在扶手上。
- 如果桌子上有显示器，上半身和显示器保持一臂以上距离。
可能会有什么问题？
如果试了以上办法，膝盖疼痛不能缓解，那就要考虑其他问题了。
如果弯曲膝盖时，疼痛发生在膝盖后面，最有可能是贝克氏囊肿、肌腱炎或膝盖受伤。其中贝克氏囊肿开始不易察觉，它位于膝盖的后侧的窝里，开始不会疼痛，直到患者感觉膝盖后方有紧绷感，才发现有一个大包，有些患者以为长了肿瘤，导致很大的精神压力，其实绝大多数都属于良性病变，医生抽出积液即可。
如果弯曲膝盖时，疼痛发生在膝盖前面，最有可能是韧带或半月板撕裂、骨关节炎或髌腱炎。有些患者以为半月板撕裂只会在运动时发生，其实不少中老年人也会有退行性撕裂，起病缓慢，不易察觉，是身体退行性变化的结果。如果撕裂发生在前角，膝关节伸直时疼痛，有时候也会发生在后角，屈膝时膝关节后方疼痛。
如果弯曲膝盖时，疼痛发生在膝盖上方，最有可能是骨关节炎和股四头肌腱炎。热爱运动的人容易患上股四头肌腱炎，有些人以为是关节炎，久坐或跳跃、蹲下和跑步后疼痛明显，也可能在运动时消失，休息时加重，一般通过烤电、热敷或者封闭治疗，都可以治愈。
会做什么检查
膝盖疼痛的原因很多，医生会询问症状以及病史。然后对膝关节进行体检，重点在于是否有肿胀和不稳定，以及膝盖的活动范围。然后建议进行影像学检查，例如X光或核磁共振，检查膝关节的骨骼和软组织情况。还可能建议进行血液检查，以排除类风湿性关节炎或者感染性疾病的可能。
什么时候该去看医生
坐着或者弯曲膝盖出现疼痛，首先要考虑几个关键问题，疼痛是突然出现，还是缓慢出现。膝盖以前过受伤吗，然后再确定疼痛的位置，如果伴有以下症状，请尽快就医。
- 数周不能缓解。
- 疼痛发生时，听到有响声。
- 明显肿胀，有压痛，疼痛反反复复。
- 膝关节难以承重，感觉关节不稳定。
- 难以完全伸直或者弯曲膝盖。
- 看起来有些变形。
- 疼痛伴有发烧。
建议不要通过网络搜索自我诊断，膝盖疼痛的原因有很多，涉及骨骼、关节、软骨、肌肉和神经，还可能是由其他部位引起的牵扯痛，例如髋关节问题才是根源。
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