如何对待别人的愤怒？

说到愤怒，我想每一个人都会有深深的体会，因为每一个人都会经历过愤怒，它是七情六欲中的一种。看待愤怒我们往往是分为两个层面，一个是如何看待自己的愤怒，另一个则是如何看待别人的愤怒。

今天重点聊一聊如何看待以及如何面对他人的愤怒。在这之前我们回想一下，他人的愤怒一定是跟我们有深入关系的。

这些所谓的他人的愤怒，如果跟你是完全没有关系的，其实你就看个热闹，看个笑话就好了，完全不需要用他的愤怒激起你的情绪。

如果这一个人是我们所面对的关系中的他人，比如孩子、爱人、同事，在平时处事的过程中，遇到了他们的愤怒，可以通过下面几种方式进行尝试沟通。

01客观表达你观察到的

例如孩子愤怒的时候，可以跟他说，“妈妈看到你现在有点生气，妈妈看到你有点要愤怒了，妈妈已经感受到你生气的火苗了”。

可以通过一些语言的方式表达你所观察到的对方的愤怒。用这样的方式去表达我所看到的，我看到了，我感受到，而不是说你怎么又生气了。

“我感觉到你有点生气了”和“你怎么又生气了”这两个句子之间是有差异的。

前者是带有中立的，“我感觉到”产生了共情的效果。而后者是一个指责的语气，“怎么又”似乎在表达你的生气，你的愤怒是不对的。

在面临他人愤怒的时候，我们先要用共情的、中立的方式表达我们所观察到的。

02询问刺激对方的事件

在我们的家庭关系中，尤其在跟孩子的沟通过程中，我们跟孩子之间说的哪句话，或者我们对孩子做的某一件事儿，可能形成对他的刺激，从而让他产生了愤怒的情绪。

也会存在一种可能，就是让孩子生气的刺激点并不在你们俩之间，也并不在你们家庭之间。有可能是今天他在学校跟同学吵架了，或者他今天在学校被老师批评了，因此他感觉到很愤怒。

03探究让对方生气的根源或未被满足的需要到底是什么

面对同一件事情时，有的人就会生气愤怒，而有的人就会无所谓，甚至有的人还会觉得很正常，每个人对同一件事情的不同观念，就会造成每个人有不同的感受，这一步非常非常的重要。

我们可以去询问对方说“我很想知道为什么你对这件事情会这么生气，你有什么样的想法？”

当做完第三步的时候，一定记住要让对方充分的表达，如果在关系中，我们没有跟对方有过特别充分的交往，或者对方的语言表达能力没有那么强的时候，有可能他会表达的磕磕巴巴，或者表达的词不达意，甚至有一些唯唯诺诺。

这个时候我们要能够静的下来，要有足够的耐心听对方讲完。尤其是我们面前的是一个两三岁的小宝宝，我们真的要蹲下来，要慢慢的去听他把整个的事件说完。

如果孩子由于他的语言表达能力没有那么充分，我们是可以补充的。我们不仅仅是对孩子可以补充，哪怕是跟爱人走到这一步的时候，依然可以补充。如：“我猜，你是不是因为这样的想法，所以会感觉到特别的生气。这个词叫“我猜”，而不是“我认为”。

“我认为”是在给他人讲道理，而“我猜”会让对方感觉共情同理到到被共情。

04询问对方，我可以做些什么帮助到你

我们可以尝试再跟对方沟通，平静的询问对方：“我很想知道我怎么做，你的感受会好一点；我如何做能够帮助、安慰到你一些。”

如果小朋友因为在学校里被其他小朋友抢玩具从而很愤怒，可以问小朋友：“妈妈很想知道妈妈现在怎么做，你才会感受好一些。妈妈抱你一下可以吗？或者你来拥抱妈妈一下，让妈妈给你一些能量，或者说要不我们去玩一些你喜欢的玩具”。

为什么这步非常重要？其实是我们帮助对方有转化或者调整情绪的一些技巧和方法，这样更容易促进我们家庭的和谐。

如果不能完整的进行这四个步骤，刚进行到第二步的时候就暴走了，这个时候我们要安静再安静下来，让他们把愤怒的情绪发泄出来。可以用以上四个步骤多次询问自己，这时就已经很好的接纳对方的情绪了。

无论我们的关系中是谁产生了愤怒的情绪，如果是一个毫不相干的人，他的愤怒也毫不相干。但是如果那个愤怒的人是我们最爱的人，是孩子、爱人、父母。

我们要真的走进对方的愤怒里，拥抱他的愤怒，直面他的愤怒和我们爱的人，一起从愤怒走向喜乐。