北京
最近接连不断的暴雨天气将一切都淋得湿漉漉的。
莫名犯困、嘴里黏腻、身体沉重…可能是湿气悄悄钻进你的身体。俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无”。
这篇文章教您在最‘湿’的日子里‘无湿一身轻’。
湿，万病之源
湿，万病之源。中医讲“湿重如裹”，身体湿气重，感觉被包裹着。
说起湿气来，大家都不会陌生，尤其是南方地区的朋友，湿气会比较严重，那么湿气重都有哪些症状和表现呢？又该如何祛湿呢？
湿邪从来不是一个人单打独斗的，他会找帮手，比如和风邪合作就是风湿，与寒邪合作就是寒湿，与火邪合作就是湿热，导致人体出现各种病症。
当体内湿气严重时，我们就会 头晕头重，脸上油腻，四肢困重，腰酸无力，关节肿胀，浑身发懒不想动，只想躺着；
户外湿气一大，就觉得 胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口；
经常感觉 消化不良，吃一点东西就会腹胀；
同时水湿凝聚会化成痰，因此我们还会有 咳嗽咳痰，堵在嗓子里上不去下不来的感觉，伸出舌头一看，舌苔又白又腻…
有这些症状，就需要祛湿了！
从中医角度来说，湿气可以分为内湿和外湿两种。
外湿
外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。它主要表现为皮肤症状。
防外湿要注意不在游泳池或澡堂内长时间浸泡，尽量避开潮湿的地方。
内湿
内湿主要因大量食用生冷食物，损伤脾胃阳气所致。它表现为脾胃功能受损，吃什么都不香，胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物，不要暴饮暴食。
7个部位最怕湿
中医里称湿气为“万恶之邪”，湿气侵入人体，可能让多个部位受伤害。
1、消化道
影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭。
2、头部
湿气侵入头部，会出现头晕、头重、犯困。
3、胸腹部
湿气滞留胸腹部，会出现胸闷、胃胀。
4、泌尿系统
体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
5、关节
湿气侵入关节，会引起关节酸痛、沉重、活动不利。
6、皮肤
湿气过大会刺激皮肤大力散热，容易产生痤疮、皮炎、湿疹、癣等皮肤问题。
7、下肢
湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿等症状。
“湿人”怎么才能排湿
要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。日常排湿可以通过以下几件事进行：
1、饮食清淡适量
日常做饭时，经常在菜中加入葱、姜，以降低其他食物的寒凉性质。冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等都是很好的“温补”健脾食材，适合大多数人。
还可吃些有清热、化湿、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、番茄等时令蔬果。
别一次吃太多生冷食物，不要暴饮暴食，远离太过油腻的食品。
2、经常运动出汗
慢跑、游泳、健走等都有助于活化气血，增加水分代谢，加速湿气排出体外。
但要提醒的是，若天气炎热，应避免过量运动或大汗淋漓，可选择早晚凉爽的时间，并注意及时补充水分。
3、远离潮湿环境
洗澡洗头后要充分擦干，头发还湿着时不要直接入睡。淋雨后及时更换衣物、鞋子。
还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
4、室温不要太低
室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗 排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体 内。
平时室内外温差不要过大，湿气较重 时，最好开启除湿功能。
5、晚上早点睡觉
从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
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