山东
“人过六十，三饭不食”，到底哪3种饭不吃？建议老年人：收藏备用
一个人的健康和寿命跟自己平时的饮食习惯、生活习惯、睡眠习惯有着很大的关系。古人认为，四十岁已到了不惑之年，而六十岁便已经算高龄，经历了风风雨雨，对事物看得更透了，这时候就应该颐养天年了，说白了就是保重身体，注意饮食。
不是有这么一句俗语叫做“人过六十，三饭不食”吗？这句话的深层含义就是提醒我们，随着年龄的增长，我们的饮食习惯也需要做出相应的调整。而对于老年人来说，他们更需要关注食物的营养价值，以保持身体健康，防止慢性疾病的发生。
到底哪3种饭不吃？建议老年人收藏备用。
一、晚饭过晚不食
晚餐安排到晚上6点，最晚不要超过晚上9点。在这个时间段吃饭，可以使是我们的肠胃功能保持一个比较积极的状态。但是如果太晚进食晚餐的话，导致距离上一餐进食时间过长，人体饥饿感过强，从而导致报复性饮食，容易摄入更多的食物，吃了晚餐之后，很多人都会很快就睡觉。可是在睡觉的时候，我们的消耗很少，这样就可能会导致夜间的时候，血液中的糖分和脂肪含量快速升高，长此以往，肥胖等健康问题的可能。所以晚饭不建议过晚食用，强调定时定餐，搭配多种食物，增加营养的丰富性。
二、过饱不食
人过了60岁，身体健康显得尤为重要。在中医看来，经常吃太饱的饭，不仅伤脾伤胃，还会加速老化。特别是人过了六十岁，以及有冠心病，高血压等心脑血管疾病的中老年人，吃饭吃得过饱、太撑，会增加胃肠负担，无法及时消化，有可能导致体内血脂的过度升高，诱发心绞痛，心肌梗死以及脑血管病的发生。所以，人过了60岁，切记，太饱的饭不能吃，每顿饭吃个七、八分饱即可，尤其是晚饭要少吃，学会控制食欲，及时放下筷子。
三、食物过期不食
很多中老年人平时节俭惯了，觉得过期的食物只要不坏就能吃。食物保存正常下，过期不久的食物一般没有危害，如果保存不当，过期的食物由于变质时会出现大量的细菌，过期的食物虽然不一定不能吃了，但是毕竟是不安全的，可能已经滋生了很多细菌了，吃了轻则拉肚子，重则会中毒。所以，不要吃过期的食物，过期了还是扔掉吧。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，富含蛋白质和维生素的食物也可以多吃一些，能有效的加强身体的抵抗力和免疫力，能够让人尽可能的健康长寿。
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