人物｜跑下去，天自己会亮！从佛系跑者到严肃跑者

“明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。”

——《强风吹拂》

当灰二问出那句“你喜欢跑步吗？”，相信我们每个人心里都有自己的答案。

本期人物嘉宾是夏训营强风吹拂队队长——戴喆，来自天津自带幽默buff的戴队，跑龄4年，半马成绩143，全马自测423。今年6月，刚过40岁生日的他，却选择从佛系跑者转变为严肃跑者，那么这一路走来，戴喆经历怎样的轨迹呢？

我喜欢有氧慢跑，换不同的路线，跑遍天津的各个地方。出门旅行也是，不管去哪儿一定要在比较有名的跑步圣地跑一圈，用脚步丈量城市。这种佛系跑法造成成绩前三年没有大长进，6、7分徘徊了很久，只是体重减轻了一些。

作为跑者，买鞋上瘾是一个必经的过程，单双都不贵，风行，奇弹，超轻，菁华，林康，这一类，500上下的鞋，但是十几双以后，在媳妇热情的注视下，开始有所收敛。

在没接触科学系统的训练之前，2020年因跑量激增受伤，右侧髂胫束，一跑就疼，断断续续养了两个月才慢慢恢复的。 后来也有较劲的时候，“要么不做，要做就做好”。 即使是现在，看到训练营的跑量排行，看着自己不排前面就想跑多。 但是现在能克制自己，劝自己这么跑会受伤，但自己又是队长，还会看看组员的跑量情况，随时跟 进，所以老纠结了。

6月份过的生日，整40岁了，感觉是个契机，突然两三个月前想跑的认真一点，成为一名严肃跑者。

科学训练我在没接触之前是回避的，比如之前自己从来不跑间歇，觉得很痛苦，也觉得容易受伤。后来知道了锻炼快肌的相关理论，发现R跑200米，4、5个循环也有效果，这个不累，而且跑完了还挺舒服。间歇还是很有效果的，自己和朋友测了个半马，成绩143，大幅PB，感觉就是这些速度训练的效果。

跑步训练营中的课程，虽然有很多之前都知道，但还是系统学习一遍后，能在脑中搭建一个思维导图。围绕跑步，你知道支撑它的都有哪些内容，比如：力量训练、营养休息按摩放松、有氧基础训练、速度和专项技术动作训练、训练比赛周期等等。

很系统的让我从一个闭眼瞎跑的菜鸟，变成一个有理论基础的严肃科学跑者，让我在遇到问题的时候，知道怎么办，不知道的时候就问教练，感觉段神，亮神一直都在！心里倍儿踏实！

比赛前，一定要对自己的能力，有一个客观系统的了解。成绩靠训练，训练时我们的水平怎么样，比赛时就是怎么样，千万别靠一股子傻劲儿，本来6分配实力能跑到5分，那样结果就是崩，崩到你怀疑人生。还有设定好配速，前面一定压住，不能比预定配速快10秒以上，后半程有劲儿可适当冲。

如果对成绩有要求，15K可以不掉速的跑下来，再报名半马；如果没要求就想完赛，那有630匀速10K的实力就行，大部分都不会被关门，参与娱乐一下，半马不拼危险性也不大。

接下来的比赛有很多，准备报名北马、衡水湖、天马（天津马拉松），看中签情况，目标成绩330。

训练就像一场马拉松，没有捷径也不必着急，谁都有忙时或状态不好的时候，适当拼搏，不行就歇，歇完了接纳自己，继续前进。只要不放弃，我们就永远可以重新上路！

我想对一同训练的队友和即将参赛的跑者说，慢慢来，比较快！加油，一定相信自己！相信自己可以成为心中那个理想的样子！

想要备战接下来的马拉松比赛，没有经历过系统科学训练的跑者，千万别错过接下来10周的马拉松备赛训练营！

2023慧跑马拉松备赛训练营课程

课程为线上培训，线上课程为期10周

时间地点灵活，学习方便

早鸟期：7月10日-7月23日24:00截止，799元/人

（男310，女330以内，699元/人）

训练周期：8月7日-10月15日

开营时间：8月7日20:00

如果对课程仍有疑问，可扫码添加本次备赛营客服小丸子，了解课程内容。

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