著名歌手李玟因抑郁症轻生去世，1亿中国人该如何走出抑郁

7月5日，著名歌手李玟（CoCo）因抑郁症轻生抢救无效后离世，终年48岁。作为CoCo不幸离世的罪魁祸首，也是仅次于癌症的第二大健康杀手，抑郁症在中国的患病人数近1亿人，而社会对它的认知程度依然远远不够。

感情生活不如意 她难以走出抑郁困扰

李玟（CoCo）是非常知名的华人歌手。1975年1月17日出生于中国香港，华语流行乐女歌手、影视演员。

1993年，李玟获得香港TVB举办的《新秀歌唱大赛》亚军，在香港地区出道。1994年，发行个人首张音乐专辑《爱就要趁现在》。1996年，加盟台湾索尼唱片，音乐专辑《李玟》获得金曲龙虎榜年终销售亚军。1997年，发行音乐专辑《每一次想你》。1998年，发行音乐专辑《Di Da Di 暗示》。1999年，发行首张英文专辑《Just No Other Way》，全球销量达到200万张。2001年，她演唱的歌曲《A Love Before Time》获得第73届奥斯卡金像奖最佳原创歌曲提名，因此成为首位献唱奥斯卡的华人歌手。2016年，获得湖南卫视歌唱真人秀节目《我是歌手第四季》歌王称号。2017年，发行音乐单曲《18》，同年获得亚洲金曲大赏年度华语音乐至尊奖。2019年，举行YOU & I世界巡演。

纵观李玟的一生，虽然事业上取得了巨大的成就，但感情生活却始终不尽如人意.2023年2月，李玟宣布与多次出轨的加拿大籍富商Bruce离婚，净身出户。身体的病痛加上感情的背叛，李玟精神上的崩溃程度可想而知，最终于2023年7月2日选择轻生。

抑郁症是一种常见的心理健康问题，作为顶流明星，尚且难以从抑郁症中走出，那么抑郁中的普通人又如何？尤其是随着新冠疫情在全球爆发，心理健康问题成为大众关注的焦点。由新冠疫情产生的心境障碍、焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等次生伤害正在困扰着全人类。

全球5.8亿人有焦虑障碍和抑郁障碍 中国抑郁人群约1亿

2022年6月，世界卫生组织发布了《2022年世界精神卫生报告》。报告称，“我们正经历一场全球性精神卫生危机”。

报告指出：全世界有9.7亿人患有精神（心理）障碍，并导致了沉重的疾病负担。其中焦虑障碍和抑郁障碍占到全球精神障碍59.9%，总数约5.8亿人，这还不包括5500万重度神经认知障碍（痴呆）患者。

据世界卫生组织统计，此次大流行病导致全球抑郁症和焦虑症的患病率上升了25%-27%，已将抑郁认定为全球健康不良和残疾的主要原因。

2019年2月，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀·精神病学》在线发表研究文章，公布了国内首次精神障碍流行病学调查，青少年、退休老人、独居者、产后女性都是抑郁症的高发人群。数据显示，中国的抑郁人群已达到9000万，平均每11个人中，就有一个人抑郁。

而在三年疫情之后，中国抑郁人群恐将大大提升。如果按照世界卫生组织25%的上升率来评估，中国的抑郁人群患病人数恐怕将达到1.1亿人次。

随着病情的发展，患者变得思维迟缓、意志活动减退，出现认知、情感、交流方面的障碍，工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降，严重者伴有自杀观念和行为。

明明看起来很乐观为什么会得抑郁症？

内向的人容易抑郁，而很多看起来很开朗很开心的人，也会抑郁焦虑。主要是这类人群往往不太愿意把自己的悲伤倾诉给自己的朋友或者家人，不愿意主动向人求助，习惯性地用面具把自己伪装起来，这样反而容易进入一个恶性循环，陷入孤立无援的境地。

医学专家认为，抑郁症的产生有两大原因，其一是生物学因素，包括神经递质不平衡和遗传因素。当血清素、多巴胺和去甲肾上腺素这些神经递质的水平异常时，可能引发抑郁症；另外，个人的遗传基因也被认为与抑郁症的发病有关。一些研究发现，抑郁症在家族中具有遗传性，即使一个人看起来乐观，但他们可能携带了抑郁症相关基因的突变。这使得他们更容易在特定环境下发展出抑郁症，即使他们表现出乐观的外表。

其二是心理社会因素，也是导致抑郁症的重要原因之一。生活中的压力、创伤经历、人际关系问题以及工作压力等都可能对心理健康产生负面影响。长期处于这些不良环境下，个体可能感到无助、失望和绝望，最终导致抑郁症的发生。此外，个人的性格特征和应对机制也会影响是否易患抑郁症。比如，过度自我批评、消极思维方式和缺乏有效的应对策略都可能增加抑郁症的风险。

抑郁症的五大症状表现

抑郁症的症状多种多样，但其中五大症状是最常见且具有代表性的。

第一是情绪低落和持续的悲伤感，患者可能感到无法摆脱这种情绪状态。

第二是兴趣和乐趣的丧失，患者对平日喜欢的事物失去了兴趣，无法从中获得满足感。

第三是睡眠质量问题，包括入睡困难、早醒或睡眠过多。

第四是身体问题，包括出现乏力、食欲减退、消化不良、胃肠胀气、便秘、体重下降、心慌气紧、性欲减退、阳痿、闭经等问题。

第五是自我价值感的降低和自责，患者可能对自己产生负面评价，并感到无用和无希望。

作为仅次于癌症的第二大杀手 抑郁症该如何克服

抑郁正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，当今社会的抑郁症问题已然十分严峻，如果能有一种显著降低抑郁症风险的方法，那将对于全球的卫生健康无疑是意义非凡的。

事实上，抑郁症的就医率非常低，需要社会各方面共同努力，帮助患者走出抑郁。

以下是一些克服抑郁症的方法：

寻求专业帮助：如果抑郁症状态严重，需要寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，接受治疗和指导。

培养爱好：通过培养一些自己感兴趣的爱好来分散注意力，例如阅读、跑步、绘画、甚至是睡觉等。

运动锻炼：适量的运动可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪。

互动交流：与家人和朋友进行交流，分享自己的感受和困惑，可以缓解孤独和封闭感。

自我调整：通过自我调整来减轻抑郁情绪，例如深呼吸、冥想、放松练习等，认识到焦虑解决不了现状，需要行动去改变。

需要注意的是，以上方法并不能立即见效，需要持之以恒地尝试和坚持。同时，如果抑郁症状态严重，需要及时寻求专业帮助，接受治疗和指导。

来源：河南在线.com