动不动就出汗，是“体虚”还是“排毒”？出汗多是好事还是坏事？

　　不同的人

　　出汗量也各有差异

　　有的人稍微一动就会“汗流浃背”

　　而有的人剧烈运动后不过就出了几滴汗

　　这时候，就有小伙伴提出疑问

　　“出汗多的人”难道是因为

　　身体“虚”？

　　“汗流浃背”是不少小伙伴过夏天的状态之一，吃个饭、睡一觉、走几步等等......都可能会大汗淋漓，还有的人只是坐着不动，也会出一身汗。

　　为什么有人“汗多”，有人“汗少”？今天我们就来研究一下：

　　出汗多少是什么决定的？

　　汗多就是身体“虚”吗？

　　如何“健康出汗”？

　　1.出汗多少

　　出汗是人体自我调节体温的本能“手段”，汗液的成分中，实际占比最多的是水分，高达99%以上。

　　生命时报曾发文提到，汗液中的其他成分仅占到0.5%~1.0%，包括氯化钠、钾等无机盐、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等有机物。

　　这就足以说明，无论人体出多少汗，排出的几乎都是水分。

　　一般情况下，只要身体感觉舒适，出汗量多点少点都是正常的。外界温度、身体状况等因素都会影响出汗量：

　　1、环境温度

　　人体是通过汗腺来调节人体的体温的，人体体温一般维持在36~37℃之间，过高或过低都会对健康造成影响。当人体的体温过高时，容易导致中暑、热病等；而当体温过低时，则容易造成冻伤、低温病等疾病。

　　2、遗传因素

　　生命时报曾发文提到，人体大约有400万个汗腺，其中75%分布在体表，主要集中在手掌、足底、腋窝、前胸和脸部。

　　汗腺多且发达的人，就更容易出汗；汗腺集中分布的位置不同，就会导致有的人额头易出汗，有人则是脖子更易出汗。

　　3、新陈代谢

　　生命时报曾提到，一般来说，新陈代谢快的人会比慢的人出汗多，男性往往比女性出汗多，年轻人会比老年人出汗多，经常运动的人会比不运动人的出汗多。

　　4、胖瘦程度

　　体重偏重的人群体内脂肪含量高，而脂肪的导热性比较差，体内代谢产生的热量不易散发，需要通过出汗来散发体内热量。

　　5、情绪状态

　　不管是冬天还是夏天，人在激动、紧张时也会出汗，般手心出汗较多，这时的交感神经比较兴奋。

　　2.汗多就是身体“虚”？

　　有人说，出汗多是“身体虚”的表现，其实，每个人的体质不同，所处环境各异，且受体力劳动的强弱影响，不同个体间会存在较大的差异。

　　出汗“过了头”或者在不该出汗的时候流汗不止，就要引起重视了：

　　1、自汗

　　自汗不是因为天气特别热或运动量过大而出汗，而是白天待着汗滴就不住的往下淌，或者相同情况下，比别人出汗多。

　　这是因为气虚而出汗，主要是肺、胃、脾、肾虚所致。这类人群往往体型偏重，免疫力较低。时间久了，也会伤及阳气，出现阳虚症状，如畏寒、大便溏薄等。

　　2、盗汗

　　夜晚睡觉时出汗多，这类人通常是阴虚，主要是肾阴虚，或者肝肾阴虚。盗汗者往往体型偏瘦，伴有口干舌燥、口渴，头晕、腰膝酸软等症状。

　　3.健康出汗

　　出汗能有效增强我们身体自身的免疫力，提高身体抗病毒、抗菌能力。但出汗太多未必是一件“好事”，做好以下3件事达到身体平衡，才能健康出汗。

　　1、避免过度运动

　　心率是反映运动强度和持续时间的简易指标，一般为最大心率（220-年龄）的60%~80%。

　　年轻人如果运动心率达到160~180次每分钟就属于运动强度较大了，如果运动强度比较大、出汗较多，加上喝水过猛，在一定程度上会增加心脏的负担，极易出现心绞痛、心肌梗死、恶性心律失常等疾病。

　　老年人运动心率建议控制在120~140次/分钟，感觉微微出汗或有些汗珠即可。

　　2、喝点“酸”补水分

　　适当喝一点酸味饮料，如酸梅汤，它的主材是乌梅、山楂和甘草等，有敛肺、涩肠、生津的功效，可以收敛毛孔，避免汗出过多。

　　除了酸梅汤，绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶都是不错的选择，具有非常好的补液、生津、祛暑作用。

　　3、出汗后洗澡温度要适宜

　　出汗后洗澡水温不建议过低，应跟身体温度相近或略高。在这种温度下，机体不会受到低温刺激，毛孔是正常的开放状态，更有利于带走内热。

　　来源：陕西科普

　　编辑：陈佳双 责任编辑：孙黄荣