焦虑不安入睡困难？想要「睡个好觉」，吃它很棒，肾友也特别适合！

睡眠是保障人们身体健康、免疫功能、精神和认知功能的基础[1]。

对于咱们肾病患者而言，已有许多研究观察到，长期睡不好，包括睡眠时间太短（小于6小时/晚）、睡眠质量不高（碎片化睡眠，断断续续），肾功能恶化速度加快，升高尿毒症风险。[2-4]

许多肾友对此也深有体会，一夜难眠后，查尿蛋白试纸常常是绿得多了；血压蹭蹭上涨；心慌脸色差；容易感冒...

如何改善，我们也写过不少建议，比如睡前少看手机电视、安抚自己的情绪、白天加强运动锻炼等。

可生病后，越焦虑越睡不好，越睡不好影响肾病就越焦虑，这样陷入了一个恶性循环。道理都懂，但就是控制不住，一躺下就睡不着。

又怕乱吃助眠药对肾不好。

给有上述困扰的肾友们，隆重推荐肾上线的这款新品---从源头上改善肾友焦虑->失眠->更焦虑的恶性循环！

这款产品含有两个天然食品级核心成分：茶叶茶氨酸和γ-氨基丁酸（简称GABA）。

- GABA：舒缓心情，轻松晚安

GABA是一种天然存在于人体中的氨基酸，它的作用是抑制过度兴奋的神经传导，让人们感到平和、心情舒缓。[5-6]而随着年龄的增长和精神压力的加大，GABA在人体内的含量会日益减少——若体内缺乏GABA，则会导致大脑神经过于紧张或兴奋，产生焦虑、不安、忧虑等情绪。[6]

外源性的GABA摄入会有一定帮助：荟萃分析研究显示，每日补充摄入20-100mg的GABA对于舒缓压力有一定益处，而每日摄入100-300mg GABA对于缩短入睡时间有一定益处。［6］

·每两粒软糖含有100mg GABA

- 茶氨酸：卸下焦虑，邂逅好梦

第二个核心原料，是天然茶叶中提取的植物成分——茶氨酸。研究显示，它可以通过以下机制来起到改善睡眠的效果，且没有常规睡眠诱导剂的副作用（如白天嗜睡）。[7]

1.放松大脑：研究显示，摄入茶氨酸会在30-40分钟内在大脑内产生代表放松的α脑电波，减少代表过度警觉的β脑电波，从而使大脑处于放松状态，更容易进入睡眠，并且获得更好的睡眠质量。[7]

2.茶氨酸对于脑内神经元的含量也可能有着一定影响，有研究显示给予茶氨酸可增加小鼠脑内GABA的水平（就是上一部分提到的GABA），同时也可以抑制特定的兴奋性神经元。[7-8]

通过以上机制，茶氨酸被认为可以通过放松舒压助眠，而且跟GABA一起搭配服用可能有协同增效的作用。

说白了就是：GABA+茶氨酸，他俩在一起，舒缓压力的效果更好了。

那长期吃有依赖性吗？会对肾不好吗？别急，我们仔细来看看安全性问题！

- 天然食品级原料，0药物依赖

说起助眠产品，一些肾友可能使用或者听说过褪黑素，其实褪黑素主要是针对昼夜节奏紊乱的睡眠问题，比如倒时差、上夜班等场景。褪黑素属于激素类，可能会影响到身体的正常合成及分泌，造成一定的副作用，比如头晕、白天嗜睡、头痛、短期的抑郁感、易怒和胃痉挛，不适宜长期服用。[9]其他的处方药类助眠药物更是如此，由于药物的一些副作用，需要在医生的指导下严格按疗程服用。

而我们这款产品的两个核心成分，GABA和茶氨酸，本身都是食物中天然存在的成分，也是国内外均批准并获得广泛应用的食品原料。

安全性非常高，无依赖性，机制更加温和舒缓，虽然效果不会像药物那么明显，但是优点在于更安全、无负担，不管是普通人，还是肾病患者，均可长期使用。

GABA&茶氨酸软糖

原价： 99元/瓶（4g*45粒）

特惠：1件减10元，2件减30，3件减60

预估最低到手价：79元/瓶

请注意，软糖包装采用聪明盖设计，目的是预防小朋友误开。打开方法：瓶盖向下轻轻按压，同时逆时针旋转即可~

产品使用Q&A

1、严重失眠或者焦虑，吃了就能睡着吗？

GABA和茶氨酸这两个成分，本质上是通过舒缓压力，放松身心，减轻焦虑，侧面辅助入眠的。相关研究显示可以缩短入睡时间，减少中间醒来的次数。

对于睡前大脑太活泛，易焦虑不安，胡思乱想，无法放松身心，导致的入睡困难的人群，更有针对性。

我们并不能指望说它能像药物一样，吃了马上就能睡着。严重的抑郁焦虑等心理困扰导致的睡眠障碍，还是需要去咨询医生。

2、哪些肾友可以吃，哪些肾友不能吃？

对于睡前容易胡思乱想、日常压力比较大、易焦虑从而引起入睡困难或睡眠质量差，可以尝试；仅针对症状比较轻度的患者，若焦虑抑郁比较严重，还是需要咨询医生，若正在服用相关药物，不要自行停药，本品不可代替药物。

3、一天建议吃多少？什么时候吃？

每粒添加茶氨酸70mg，γ-氨基丁酸50mg，一天食用量不超过2粒；建议每日2粒，睡前30分钟补充，可帮助放松情绪更好休息。

4、有血糖问题能吃吗？

可以的，本品不同于传统意义上的“糖果”，而是采用糖醇类作为基底，对血糖影响并不大，糖尿病肾友也可以食用。产品第三方检测结果为0糖0脂肪（≤0.5g糖/100g，≤0.5g脂肪/100g）。

5、会有依赖性或产生副作用吗？

γ-氨基丁酸和茶氨酸在中国、美国、日本、欧洲地区均被列为食品级成分，安全性很高，无药物依赖，可以按推荐量放心食用。

注意事项：

1 孕期、哺乳期不建议食用本品；

2 婴幼儿不宜食用本品；

3 本产品为食品类，不能代替药物治疗疾病。

参考文献

1.Insufficient sleep: Evaluation and management. Uptodate.

2.Sehoon Park, Soojin Lee, Yaerim Kim et al. Short or Long Sleep Duration and CKD: A Mendelian Randomization Study. JASN December 2020, 31 (12) 2937-2947.

3.Ana C. Ricardo, Kristen Knutson, Jinsong Chen et al. The Association of Sleep Duration and Quality with CKD Progression. JASN December 2017, 28 (12) 3708-3715.

4.McMullan CJ, Curhan GC, Forman JP. Association of short sleep duration and rapid decline in renal function. Kidney Int. 2016;89(6):1324-1330.

5.梁恒宇,邓立康,林海龙,等.新资源食品--γ-氨基丁酸(GABA)的研究进展[J].食品研究与开发, 2013(15):119-123.

6. Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A. Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Front Neurosci. 2020 Sep 17;14:923.

7. Rao TP, Ozeki M, Juneja LR. In Search of a Safe Natural Sleep Aid. J Am Coll Nutr. 2015;34(5):436-447.

8. Williams JL, Everett JM, D'Cunha NM, et al. The Effects of Green Tea Amino Acid L-Theanine Consumption on the Ability to Manage Stress and Anxiety Levels: a Systematic Review. Plant Foods Hum Nutr. 2020;75(1):12-23.

9. Pharmacotherapy for insomnia in adults. Uptodate.

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