真相是我们能选择的部分非常小，一个抑郁症患者好病的经历

我们现在能听到最多的话，就是选择大于努力。结果你不是后悔就是自责，要不就是不敢选择。因为人们心中有一个这样的故事，如果我选择对了，我的人生就是快乐的，就是幸福的。如果我选择错了，我的人生就是痛苦的，就是不能挽回的。

以前好，现在就必须好，未来也必须好，如果以前好，现在不好了，很多人开始就不再学习和奋斗了，他会说我把一手好牌打烂了。她不允许事物变化，事物只能一成不变。好的永远好坏的永远坏，从小看大，三岁看老。

如果真的是这样，这个世界就是一个固化的世界，是一个死气沉沉的世界，是一个一眼就能看到头的世界。人们害怕变化，一成不变会给人带来安全感。今天得到了，明天就失去了，所以痛苦就产生了。

一、什么是我的事，什么是他的事，什么是老天的事？学会分清责任

一个女教师因为抑郁症，咨询了很久，后来终于有了起色，她开始制定减肥计划，最后终于瘦下来。同时自己也准备学习，继续考编。好转的关键点，就是她看到自己的选择部分非常小。原来她总觉得这些部分自己能控制，当她看到自己不能控制的时候，她就把那些不属于自己的责任：自责、内疚和羞耻抛掉了。人很快就好了起来，她说我每天都在更清醒，变得更有力量。

当她发病的时候，包括妈妈在内，都会对她说，看你到底给自己作病了。她想起了恋爱分手的时候，自己非常痛苦，她说如果我不那么痛苦，我就不会每天都偷着哭，我就不会得抑郁症了。如果平时多努力学习，自己不偷懒，就能够考一个自己理想的大学，而不至于让自己那么痛苦而生病。

因为自己大学没有考好，自己承诺妈妈自己必须考上研究生，费了九牛二虎之力，终于考上研究生了，结果就是把自己搞得病更重了。所有的这一切，她都认为是自己的选择。对于我让我自己得上抑郁症，她想起来就会非常痛苦。我为什么这么折磨自己呢？我为什么不能放过自己呢？

二、完全承担责任把自己累到了，完全推卸责任自己什么也不做

你的身体健康与否是谁的事？她说是我的事，我说除了是你的事之外难道不是也有医生，心理咨询师和老天的事吗？她想了想说我是应该为我的身体健康负责，但是我以前一直是负全责，从来没有想到还有医生和老天的事。至少现在病因不明，也没有药到病除，这部分都是老天的事。按照医生说的，按时吃药，按照咨询的内容，归类自己的责任。

得抑郁症可能是多方面的原因，如果我们能选择，我们不会让自己得病。正是因为我们无法选择，所以得病不是我个人能够决定的。她说那一刻自己的痛苦就消了大半，她说我会认为我让我自己得病很羞耻。是我自己把自己整这样的，人不人，鬼不鬼？原来这一切的责任不全在我这里，我终于可以放松下来，睡一宿好觉了。

比如她总是害怕别人否定自己，总是希望别人赞同自己。我说别人否定自己，那是谁的事情？她说那是别人的事情，不是我能控制的，过去我总认为讨好别人，让别人高兴是我的事情。现在我知道了，我就不用刻意伪装，刻意去讨好别人，我就可以做真实的自己。你可以喜欢我，也可以不喜欢我，都是你的权利。

三、我们的痛苦大多数都来自于我们无法接受的事实以及对他人的要求

她认为自己至少能考上一个好大学，可事实是自己就没有考好，所以很多神经症患者和精神疾病患者，还有一部分辍学的孩子。他们都是不接受事实，然后就会演化出来很多如果，如果我当时多学一点，如果我当时听老师话，如果我当时不谈恋爱，如果我不是这么笨，如果我的父母会教育，如果我的父母更负责任一些。

做真相的情人，才能走进生命，一个妈妈总是担心孩子，女儿已经28岁了，妈妈一会儿担心孩子不处朋友，一会儿担心孩子不出去锻炼，一会儿又担心孩子的未来。我说孩子能上班已经很好了，孩子工作一天已经很累了。为什么非得像你一样出去交朋友？想交朋友的时候她自然就去找朋友了，我们粗暴的干涉。她能坚持多久呢？

我说孩子交朋友是谁的事儿？她谈恋爱是谁的事儿？是不是她的事儿呢？从此你不要再管她了。咨询之后过去了两天，妈妈说我都连续失眠两夜了，咨询完之后我怎么病了呢？我说这正是需要你处理的。过去你一直把自己的问题变成别人的问题，现在你开始面对自己的担心了。解决完你自己焦虑的问题，你就不会去改变别人，后来她也就慢慢变了，做好自己无形中就会对孩子就会产生正面的影响，周遭的人和事就会改变。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。