办公室八段锦
年轻的时候不注意爱惜颈椎,到年纪大了颈椎就开始受不了了,很痛,去针灸了一下也没有很大的效果,每天痛的什么都不想做,偶然一个机会接触到了八段锦这项功法,我便在龙老师的带领下开始了我的八段锦之旅,我们今天一起来了解一下八段锦这项功法运动吧!
八段锦是古健身术,最早可追溯西汉时期。源头说法众多,有许逊、达摩、钟离权、岳飞创拳说。
八段锦既属于外炼的体术,又属于内炼的导引术,适合男女老少各个年龄层,“拳打卧牛之地”不受场地限制,简练易学故而流传广泛,同时也繁衍纷杂,有以南北为特色的刚、柔八段锦;以练气与否的内、外八段锦;按门派分少林十二段锦、武当八段锦;武当之中又有太乙、玄武之分;有姿势区分的坐式、站式八段锦;坐式中又分云床、洗髓八段锦;还有钟离八段锦、青城八段锦、昆仑八段锦等。
以最为常见的站式和坐式两种八段锦,介绍一下其八个招式的名称:
—站式八段锦歌诀(招式名称)—
两手托天理三焦,左右开弓似射雕
调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火,双手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力,背后七颠百病消
(站式八段锦盘腿坐在床上一样可以练习)
—坐式八段锦歌诀(招式名称)—
手抱昆仑,天柱微震
托天按顶,牢攀脚心
臂转车轮,左右开弓
交替冲拳,叩击全身
—站式八段锦练习方法—
伏案工作者亚健康太严重,尤其是码农,办公室八段锦随时随地都可以锻炼身体,强度适中,调和气血,是安全、有效的健身术。
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