心理学：修复受损的社会功能，是走出抑郁的一条捷径

个体抑郁的真实状态，就是他社会功能受损的状态。

我们之前讲过抑郁者的主观感受，包括无助感、绝望感、坐立不安、压抑沉闷等等，这些感受属于非特异性。既一个正常人也会有这样的感受，不能仅仅根据主观感受来判断是否抑郁。正定理存在，逆定理不存在。在人本主义心理学派理论中，真性抑郁者往往伴随着社会功能的受损。换言之，我们可以根据个体社会功能的受损程度，来判断个体抑郁的严重程度。所谓社会功能包括：自我生活能力、工作积极性、社会责任感、人际关系、亲密关系等。

从社会功能看抑郁

自我生活能力

所谓的自我生活能力，保护的方面比较多，也大多比较细致。自己能够准备好一日三餐、有稳定的作息习惯，这是基本的自我生活能力。能够整理好个人卫生，包括居住场所的卫生，有一个干净、舒适的生活环境。能够合理安排活动，知道什么时间应该做什么事情，不需要别人催促。能够处理好内心情绪问题，不会因为小事而崩溃。有着强大的自我调节能力，能够根据环境变化以及个人成长需要，随时调整个人认知、情感、意志、态度、信念等方面。

工作积极性

有一定的工作积极性，能够胜任工作日常，也可以应付临时的具有挑战性的任务。能够在工作中找到自我价值，能够自发地提升工作效率。对工作内容有一定的认同感，认为自己所从事的行业是有价值的。能够积极提升自我能力，确保不会被淘汰或者贬值。哪怕遇到职业倦怠期，也能够妥善处理疲惫感，尽快从中走出来。对自我实现有一定的想法，能够主动探索更适合自己发展的道路。对每个职业都认真、严肃，但是不会产生过分依赖的心理。