上海
说起补钙，大家可能觉得是老年人的事，觉得自己现在还年轻，根本不用补！这样的想法可不太对。因为我们的骨质基本在35岁左右达到峰顶，然后会开始走下坡路。五十岁以后骨量会大量丢失，常常出现摔了一跤就骨折的情况……
如果你不想年纪大了以后这么凄惨，或者现在就发现自己稍微动一下关节就开始弹响的话，那就得从现在就多存点骨量，防止骨质疏松问题的出现了！
因为钙质是构成我们骨骼的基础，所以想要我们的骨骼更健看，补钙那是排在首位的，平常可以多吃豆制品、奶制品、新鲜蔬菜和坚果类。
如果自己平时明明吃了不少含钙食物，骨骼还是比较“脆弱”的话，可能是因为你的肠胃能力比较弱，对钙质吸收的不多，可以多补充点维生素d来促进我们肠道对钙质的吸收。比较简单、方便的方法就是中午吃完饭出门晒一会儿太阳。
然后就是维生素K了，可以促进我们的骨骼代谢，能让我们的骨骼更好地吸收那些补充的钙质，不让你吃的那些钙质被浪费！
除了食补以外，还可以试试合适的膳食补剂，内含的补骨成分由多种矿物质和透明质酸钠沉淀而成。因为我们的骨骼内近七成是矿物质，所以能被我们的骨骼直接吸收，改善我们的骨质。专利成分泛菌糖脂质可以让我们的成骨细胞生长，促进骨骼健康！
当然除了这些能做的以外，平时也要少抽烟、少喝酒，别把碳酸饮料当水喝……
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