跑者做对了一半，跑步不该拼距离

对于大多数的跑者来说，一定是那些比较“惜命”的人，我给出的理由是很多人喜欢跑步主要是因为跑步能够带给我们健康的身体，所以跑者中的中年人居多，毕竟人到中年才有了健康意识，而有两类人绝对不属于这个范畴，一个是专业跑者，另一个是退休大爷，专业跑者为了钱，而退休大爷更多是为了打发时间，所以专业跑者月跑量在600-700公里的非常常见，而我见过的最狠的老头每天坚持跑一个半马，不过对于追求健康的普通跑者来说，一定要放下对于距离和跑量的执念。

我们之前一直强调，跑步一定不要跑得太快，因为那容易受伤，很多跑者的确听取了我们的建议，不再追求速度，经常是小步幅6-7分的配速，这的确非常棒，不过很多人只做对了一半。由于跑得慢，我们身体的状态非常好，所以不知不觉就会跑多了，而且对于跑者来说，如果不能在跑步速度上有所作为，那么跑步的距离也成了很多人唯一能够拿得出手的数据，否则这个朋友圈还真不好发，所以大家单次跑步的距离越来越远，之前甚至有人单次跑到了跑步app的上限距离499.99公里。

跑步其实不该拼距离，跑的距离太长我们膝盖受到的压力非常大，和高配速带来的伤害是一样的，很多时候跑步受伤就指的这些莽撞的跑者，而且随着夏天的到来，周围环境的高温也不适合我们去跑太长的距离，而且跑得太长我们脱水严重，中暑就成了很多人的标配，最直接的就是很多人跑完直接吐了。我们还是要多听听身体的声音，不要拿我们的生命开玩笑，本身就是“惜命”的一群人，结果却做着危险的举动，一次次触碰死神的底线，它可以失误很多次，但我们一次都不行。

在这里，我们郑重的建议跑者，多跑5-8公里的短距离，半马作为我们跑步的上限距离，同时多学一些急救的知识，这样既能保证自己的安全，也能为其他人的突发情况提供帮助，绝对是一件双赢的事情。其实虚荣心任何人都有，我也承认我们跑步的同时为了虚荣心，跑步在满足虚荣心上魅力很大，尤其是跑很长的距离的情况下，但最终我们还是要理智战胜一切，冲动是魔鬼也适应于跑步，希望广大跑者能够健康、安全的跑步，这样才会是真正的不忘初心。