饭吃七分饱，寿命减一半？研究发现，长寿者饮食都有这些共同特征

人类很早就开始追求长寿，而饮食是保证身体健康的重要因素。越来越多的研究表明，饮食和寿命之间有密不可分的关系。在此，我们将会讲述一些长寿者的饮食习惯，以及如何通过调整饮食来保持健康、增加寿命。

一、饭吃七分饱，寿命减一半？

人们常常认为，“能吃是福”吃得越多身体越健康。然而，事实上，正好相反：吃得太多，寿命反而会缩短。在一项研究中，长寿的日本老人们的饮食常常把“七分饱”当作一个指导原则。而这项研究发现，那些吃得过多的人，他们的寿命会缩短。

吃得过多会给人体带来很多负担，导致多种健康问题，如代谢障碍、体重增加、血糖升高、肝脏疾病等等。因此，通过控制饮食来保持健康、增加寿命显得尤为重要。

二、长寿者饮食都有这些共同特征

从长寿者的饮食习惯中，我们可以发现一些共同的特征：

1. 增加蛤蜊和海鱼等海鲜的摄入

长寿者日常饮食中含有更多的海鲜，而这其中蛤蜊和海鱼就是其中的佼佼者。他们富含矿物质和蛋白质，对维持健康的全身器官和功能都有很好的支持作用。

2. 大量摄取天然植物油

长寿者经常会摄入一些天然植物油。植物油有益于降低胆固醇，预防心血管疾病。而我们可以选用一些高质量的油脂，如橄榄油、亚麻籽油或花生油等。

3. 多食用蔬菜和水果

我们都知道蔬菜和水果对健康有益，尤其是多摄取各色的水果和蔬菜对于身体健康非常重要。长寿者的饮食中的确会有更多的蔬菜和水果，这些植物性食品中含有大量的营养物质和抗氧化剂，可以使身体更健康。

三、如何通过调整饮食来增加寿命

了解了长寿者饮食的共同特点之后，我们可以尝试改变自己的饮食来增加自己的寿命。

1. 控制饮食量

我们可以通过减少食量来达到调节体重、增加寿命的目的。长寿者都坚持饭量控制在七成饱的程度，这样可以减少在消化食物时产生的负担，有助于身体健康。

2. 选择健康的食品

选择合适的天然食品，比如水果、蔬菜、单不饱和脂肪和全谷物有助于填补营养。此外，如上述所说，饮用足够的水和喝一些茶等饮品都可能对你的健康产生积极的影响。

3. 食用蜂王浆

蜂王浆是一种非常有营养价值的天然物质。蜂王浆含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素等多种营养成分，因此，蜂王浆不仅能够改善身体的免疫系统，还可有效提升身体机能，缓解疲劳，改善睡眠质量，延缓衰老，并有助于提高身体的活力水平，使身体变得更加健康。以下是我们推荐的三个高品质蜂王浆品牌：

1. 蜜之珍蜂王浆

蜜之珍产自“华夏第一龙脉”秦岭太白山的纯天然环境中。这里被原始森林覆盖，远离一切工业污染和人为活动，因此非常纯净。蜜之珍蜂王浆的蜜源植物，主要来自这座山的原始植被，这些植物为蜜蜂提供了丰富的养分和活力。

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2. 蜂富源蜂王浆

蜂富源蜂王浆来源于人工采集的蜂巢，对身体健康非常有益。它富含有机酸和氨基酸，有助于提高身体免疫力。

3. 蜂花源蜂王浆

蜂花源蜂王浆是一种来自高品质蜂巢的优质蜂王浆。它的品质优秀、口感鲜美，是强身健体的绝佳食品。

总之，饮食是我们生活中非常重要的部分。增加蛤蜊和海蜇的摄入、摄取天然植物油、多食用蔬菜和水果等均是调整饮食的好方法。如果长期食用这些食品，可能会增加我们的寿命。此外，食用蜂王浆也是一个不错的选择，它可以改善身体免疫系统，并有助于提高身体的活力水平。