一动就出汗，和不咋出汗的人，哪个更健康？今天终于知道答案了

“阿穆你这汗流的，头发都全湿了，还是去大医院看看吧……”

38岁的穆女士，自今年3月份开始，就发现自己比以往更爱流汗。一开始以为是身体新陈代谢加快，属于正常排毒，并未在意。但随着气温逐渐升高，穆女士汗流不止，吃个饭，满头大汗；睡个觉，满头大汗；晚上出去散散步，即便有风，也是汗流浃背……

担心是提早更年期，穆女士就到家附近诊所检查，被诊断为内分泌失调。但吃了一段时间药，流汗的症状并无改善，同事建议她去市中心的三甲医院详细诊断。根据穆女士的描述，医生建议她可以进行甲状腺功能五项检查，结果被诊断为甲状腺功能亢进症。

穆女士流汗不止，是由于其身体内甲状腺激素分泌过多，机体代谢增加，导致怕热、多汗等症状。

一、汗是人体的“散热器”

人为什么会出汗呢？在我们的大脑里，存在体温调节中枢——下丘脑。

当环境温度低时，它会命令脂肪组织产生热量，收缩血管，开启“产热模式”。当环境温度高，它则会启动“制冷模式”，扩张血管，加速水分蒸发，通过汗液蒸发带走热量，让身体冷下来。

出汗其不仅是身体降温的一种方式，也为身体和谐发展作出贡献，例如出汗可以维持皮肤健康、平衡体内微量元素等。

二、一动就出汗，和不爱出汗的人，哪个更健康？

有些人走两步就出一身汗，而有的人跑跳半天也不见几滴汗。为什么人的汗量会不同？到底哪一种更健康？

人是恒温动物，体温需维持在36.0℃~37.0℃才能正常运作。汗液是人体的“调温系统”，会根据机体温度变化，进行调节，保证身体处于恒温的状态。

人体大约有400万个汗腺，其中75%分布在体表，汗腺分布的数量和主要位置是存在个体差异的。每个人汗量不同，主要受到汗腺数量和发达程度影响。

一动就出汗的人主要分三种类型：

一是味觉性多汗，就是吃饭会刺激大脑发射排汗信号；

二是精神性出汗，就是在紧张、焦虑时，容易兴奋出汗；

三是固定位置爱出汗，如脖子、腋下等无明显诱因也会引起出汗。

除此之外，出汗也会受到性别、年龄影响，如年轻人一般比老年人容易出汗，男性往往比女性容易出汗。

有的人不爱出汗，一是可能天生汗腺少或不发达，导致身体排汗少。但若是高温环境或运动后都不出汗，则可能是无汗症、甲减、神经损伤或是皮肤问题导致。

出汗多少到底有无好坏之分呢？

事实上汗液成分最多就是水分，占99%，其他成分仅占到 0.5%~1.0%，包括氯化钠、乳酸、蛋白质等。

这里面并没有所谓的“毒素”，排汗排的几乎是水，所以只要出汗量正常，身体舒适，出汗多少并无所谓好坏之分。

三、医生：爱出汗可能是这4种疾病征兆

上海中医药大学附属普陀医院呼吸科主治医师史兆雯表示，出汗是人体正常的生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生变化，就可能是某些疾病的征兆。

1、夜间盗汗——性激素失调

夜间盗汗，尤其是中年女性，很可能是更年期表现。当女性卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，自主神经出现紊乱，就会容易感到烦躁、大汗喷涌，并伴有失眠多梦、情绪不稳等。

2、冒冷汗——低血糖症

节食、大量运动、服用部分药物，可引发低血糖。当人体血糖过低，会刺激身体交感神经，释放大量肾上腺素，从而表现出冒冷汗。

3、全身持续出汗——甲亢

甲状腺激素可控制人体利用能量的速度，当甲状腺激素亢奋时，就会增强人体新陈代谢，产生大量热量，从而引起全身持续出汗。甲亢引起的出汗，一般会伴有注意力不集中、难以入眠、心悸手颤等。

4、多种排汗异常——糖尿病

身体异常出汗，如头部、背部出汗较多，但并无运动量；或是吃饭前后5分钟，颈部出现大量汗液，这都可能是自主神经病变的信号，有可能与糖尿病有关。

四、做好五件事，让身体出点“养生汗”

出汗是体内代谢产生的废物向外排泄的一个途径，想要出健康汗，这些事要记住：

1、自我发热

老年人和老寒腿人群在夏季可以佩戴一个让身体自我发热的护膝，通过人体自发热，渗入到皮肤，并通过排汗，将毒素排出体外。

2、适当晒太阳

很多女性会在夏天对阳光“严防死守”，但其实阳光是让人主动出汗的“能动剂”，不仅可帮助加快新陈代谢，还可以促进钙吸收。

3、多洗温水澡

夏季炎症，很多人贪凉，喜欢用冷水洗澡，但在冷水刺激下，皮肤毛孔会迅速收缩，大大影响排汗。温水洗澡，反而可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，有利于身体排热。

4、避免过度吹空调

夏季大家基本靠空调续命。但处于空调环境，会让身体对于季节的感应及适应能力大大降低，导致自我排汗功能减退。因此不建议长期呆在空调环境下。

5、进行“反序运动”

适量运动在夏季很有必要。除了常规的有氧运动，也可以尝试反序运动，如倒着走，倒着游泳，促进排汗。

出汗是非常常见的生理现象，但若是异常出汗，就要引起重视，尽早前往相关科室进行诊断。

参考资料：

[1]《爱出汗和不爱出汗的人，谁更健康？》.腾讯医典她知.2023-05-19

[2]《一动就出汗VS不爱出汗的人，哪个更健康？》.生命时报.2022-08-13

[3]《手掌总出汗，是生病了？身上异常汗多，可能是5大原因在作祟，很多人却忽视了…》.我是大医生官微.2021-07-10

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