帕金森病的“快乐源泉多巴胺”，竟然可以通过天然方法获取！

帕金森病是一种神经系统退化性疾病，全世界大约有2000万人受到影响。它通常出现在50岁以上的人中，但有些人也可能在年轻时染上这种病。帕金森病的症状通常包括震颤、肌肉僵硬、运动迟缓和行动不便等等，这些症状通常随着疾病的进程逐渐恶化。

然而，多巴胺这种称为“快乐源泉”的神经递质却可以帮助减轻这些症状的严重程度，从而提高患者的生活质量。多巴胺的数量虽然可以通过药物来增加，但是有些天然方法也能帮助我们获得更多的多巴胺。今天王世龙医生着重介绍一些天然方法，帮助这些帕金森病患者从中获益。

一、运动

第一个获得多巴胺的天然方式是运动。运动在帕金森病患者中有多种积极的作用。首先，它可以帮助患者减少肌肉僵硬的程度，改善运动能力，进而延缓疾病进程。其次，运动能够帮助增加多巴胺的数量，从而减轻震颤的程度，改善患者的心情。有一些研究表明，强度适中的有氧运动可以显著提高多巴胺的水平。

二、足够的睡眠

第二个获取多巴胺的天然方法是保持充足的睡眠。慢波睡眠是一种很重要的睡眠阶段，能够促进脑力重置，并帮助创造多巴胺。有研究表明，睡眠质量良好的患者血清中多巴胺的浓度要高于那些睡眠质量差的患者。确保足够的睡眠是帕金森病患者获得多巴胺的有效方法之一。

三、饮食

第三个获取多巴胺的天然方法是通过饮食。食物中的酪氨酸是一种氨基酸，可被人体转化为多巴胺。酪氨酸最丰富的食物来源是乳制品（如牛奶和奶酪）、豆类和瘦肉。此外，曲豆提供的天然多巴胺也有助于增加多巴胺的水平。

四、日光

第四个获取多巴胺的天然方法是通过日光。阳光下的身体会自然产生维生素D，这种维生素也可以帮助创造多巴胺。更重要的是，光线本身也可以影响我们大脑中的多巴胺水平。有一项研究表明，受试者在阳光下暴露30分钟时，多巴胺的水平会显著提高。

五、冥想

最后一个获取多巴胺的天然方法是通过冥想。冥想可以帮助我们集中注意力，促进身体和大脑的放松，缓解紧张和焦虑，这些都是从中产生多巴胺的机制。研究表明，冥想可以通过更新大脑的运作方式，增加多巴胺的水平。在这方面尚需更多的研究，但初步结果表明，冥想可以帮助帕金森病患者克服一些基本的症状。