“二阳”后容易疲劳虚弱？新研究：6件事触发加重症状，尽量少做

近期身边新冠感染的人又渐渐多起来了，有些人是上次疫情没有中招，而这次被“查缺补漏”，还有不少人是“二阳”甚至是三阳。新冠病毒有导致人体反复感染的可能性，已经是不争的事实，在这一轮的疫情中，我也不幸中招，实现了自己的人生“首阳”。

目前虽然已经转阴，但与流感、感冒等呼吸道病毒感染不同的是，新冠感染即使转阴后，身体却远远还没有恢复，其中最重要的一个感受就是“深深的疲劳感”，这种感觉挥之不去，稍一活动身体后，或在进行一些脑力活动后，那种极度疲劳的感觉就会再度袭来，让人感觉到虚弱无力。

实际上不光我自己，很多感染过新冠的朋友，近期“首阳”、“二阳”的朋友都有这样的切身感受，在感染急性期出现高热浑身疼痛的感觉，总会随着病程的进展逐渐恢复，但病毒感染带来的身体的极度疲劳感，特别是活动后疲劳的感觉，是非常普遍的，而且恢复速度也是很慢的。

2023年4月份发表一项研究中，对于新冠病毒感染带来的“劳累后不适”与常见的慢性疲劳综合征进行了对比研究，研究发现，新冠感染带来的劳累后不适，与普通的慢性疲劳综合征有着较大的差异性，从这项研究中，我们也能够了解到，触发新冠感染长期疲劳虚弱症状的一些关键因素，今天就来和大家分享一下这项研究的主要内容。

慢性疲劳，劳累后不适是新冠病毒感染急性期后可能长期伴随的最常见的长新冠症状，该症状也被作为长期新冠后遗症的一种主要典型症状，在这项新研究中，对于贝特曼霍恩中心的80名寻求长期新冠后遗症护理的人进行了问卷调查，主要针对的是劳累后不适的领域，包括了触发的点，个人经验，以及恢复和预防等多个方面，并将问卷调查结果与151名慢性疲劳综合征患者的测试研究进行了对比。

劳累后不适被简称做“PEM”，是指在轻微的体力或脑力劳动后出现的虚弱症状，包括疲劳、虚弱、直立不耐受，心率加速，体温失调等方面的症状恶化，通常会在劳累后72小时出现，持续时间可能会持续24小时甚至更长，这种劳累后不适可能由日常活动触发，例如做饭、洗澡、开车、购物甚至是听讲座，交谈，阅读和打扫房间等活动，都有可能触发。

在此次的调查研究中，80名参与者中79名患者都有PEM的问题，其中28%的长新冠患者在劳累后几分钟就会出现症状，而40%的长新冠患者会在劳累后几小时开始，25%的人会在劳累后1天开始，在出现劳累后不适症状后，所有的参与者都表示，至少需要1天到几天才能够从不适感觉中恢复，16%的受访者表示至少需要一周或更长时间才能够恢复。

疲劳、肌肉和关节疼痛、感染和免疫反应、神经系统症状和直立不耐受是新冠受访者的典型症状。与慢性疲劳综合征患者相比，长期新冠受访者报告说，睡眠困难，呼吸道不适症状更多，同时感到更抑郁和焦虑，口渴，排尿过多等问题。

在触发因素方面，长新冠患者的劳累后不适与慢性疲劳综合征患者也有显著的差异，长新冠患者的劳累后不适症状，主要是由以下6件事引发的——

1、高体力劳动，这一点很容易理解，体力活动的加剧会增加疲劳不适感的产生，对于阳过后身体尚比较虚弱的患者，还是应该注意多多休息，尽量避免剧烈运动或起到的高强度的身体活动。

2、高认知压力，更直白的说就是高强度的脑力劳动，在新冠感染后出现虚弱不适的情况下，除了要注意避免高强度的体力活动，还要注意避免高强度的脑力活动，特别是对于有“脑雾”症状的朋友，更要多注意。

3、食物和化学敏感性。不健康的饮食，过度接触有毒害化学物质，也是触发劳累后不适的重要因素，想要尽快恢复健康，在新冠感染后的恢复期，还应该注意健康饮食，已经保持良好的生活环境。

4、极端温度。过热或过冷的环境温度，都有可能触发身体的不适和虚弱疲劳症状，保持在舒适的温度下生活，也是恢复身体非常重要的，现在是炎炎夏日，有些朋友阳过后害怕“受凉”而不敢开空调，实际上极度的高温也可能会造成身体不适症状，反而得不偿失。

5、睡眠不足。睡眠质量差，睡眠少失眠也是诱发身体疲劳虚弱感的重要影响因素，想让身体尽快修复，也要让自己保持良好的睡眠，睡眠环境，睡眠习惯都应该多注意，才能够让身体更快的恢复。

6、疾病。新冠感染过后，身体的免疫力被大量消耗，身体的免疫系统处于相对虚弱的状态，这种情况下，其他的病原体就更有可能乘虚而入，但如果感染或罹患其他的相关疾病，同样也会消耗大量的体力，让人更加虚弱，因此，在新冠恢复期间，一定也要注意保护好自己的身体健康，尽量不要感染其他的疾病问题。

上述的6个方面，都是突出的与慢性疲劳综合征不同的触发新冠感染后劳累后疲劳的重要触发因素，我们通过上述介绍可以知道，新冠感染后出现的疲劳虚弱感，想要尽快恢复，一定要注意尽量避免上述的一些触发因素，同时做好健康生活方式的调理改善。

参考文献：

Vernon, Suzanne D. et al. ‘Post-exertional Malaise Among People with Long COVID Compared to Myalgic Encephalomyelitis/chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)’. 1 Jan. 2023 : 1179 – 1186.