辽宁
现代社会生活的快速发展，已经严重影响到了人们的身心健康。所以，怎样才能使你更健康更长寿？我跟你说！这里有十大健康秘诀，可助你维持身体健康，延年益寿。
1、吃得平衡
你的食物应含有各种营养素。多吃些蔬菜，水果，全麦面包，还有蛋白质，要多吃。
2、保证足够的睡眠
身体需要充足的睡眠来恢复体力，维持免疫力。尽量保证一天7到8个小时的睡眠。
3、体育锻炼
体育锻炼能增强肌肉，改善心血管功能。我们推荐你一周进行150分钟的有氧锻炼，例如：快走，跑步，游泳。
4、好好休息一下
要学会在生活中调节自己的紧张情绪，多练习冥想，瑜伽，深呼吸等方法来放松自己。
5、社会交往
社会交往能减少情绪上的压力，提高幸福感。试着和朋友们一起聚会，集体活动等等。
6、戒烟
抽烟对你的身体有很大的危害。如果你早点开始，你的健康风险就会减少。
7、营养均衡
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
8、喝酒的节制
喝酒对身体有不良的影响。喝酒要适度，要避免过度的喝酒。
9、保持一个正常的重量
维持一个正常的体重能够减少患肥胖，高血糖，高血压的危险。
10、进行经常性的健康检查
有规律地进行身体检查，可以帮助我们找出身体上的隐患，改善病情。
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