气血不足怎么补？食补药补统统有，这篇太全了。

中医当中气和血是密不可分的，相辅相成。虚则补，实则泻是基本原则，而虚又分为阴虚和阳虚，故【补】和【疗】是一样的，需要因人而异，下文会细说。

一定要看第三点和第五点！

一、食补：

【红枣乌鸡汤】：禽中人参乌鸡加上果中人参红枣，补气血的高分菜谱；

【姜汁黄鳝饭】：黄鳝味甘性温，素有水中人参之称，具有补肝肾，强筋骨、祛风湿等功效；

【萝卜羊肉汤】：冬吃萝卜夏吃姜，萝卜的好处不言而喻，现代医学也证实萝卜中的微量元素丰富，有助于增强机体免疫力，羊肉暖中补气，御风寒，生肌健力，加入适当当归、生姜效果更佳，冬季这道菜补气血接近满分；

【醪糟鸡酒】：民间极为流行，醪糟就是米酒，每个地区制作米酒的工艺方式略有差异，其中以糯米酒炖鸡汤，适当加点红枣枸杞鸡蛋红糖，补气血buff直接叠满；（小编两个姐姐做月子都吃这个。）

【西红柿猪肝汤】：补血必选猪肝，番茄性寒，有凉血平肝的作用，两者搭配，养肝补气血功效可谓是1+1>2！

【山药薏米芡实粥】：山药味甘，可调阴阳，健脾胃，强体魄，薏米性燥能除湿，味甘能入脾补脾，芡实味甘，入脾，能补脾止泻，固肾涩精，与山药同用，补益效果更佳。

二、药补茶饮：

【参芪茶】取材：党参10克、黄芪10克、枸杞子10克、红枣10克；
制作：将红枣撕开，与其余药材一起放入保温杯，用热水500ml加盖闷泡约10分钟，代茶饮用；

【益气养血茶】取材：党参10g，四物；
制作：将以上原料放入养生壶内，用沸水冲入浸泡，闷盖10分钟后，代茶饮用；

【党参首乌茶】取材：党参10g，制首乌10克，枸杞子10克；
制作：将以上原料放入养生壶内，用沸水冲入浸泡，闷盖10分钟后，代茶饮用：

【阿胶】功效：补血滋阴，润燥，止血；用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，虚风内动，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血；
制作：
1、可委托药房制作成阿胶粉或阿胶珠，供使用；
2、煲老鸭汤或牛肉汤，每次阿胶用量3～6克，盛出后趁热溶化食用，每日1-2次；
注意事项：本品性质黏腻，有碍消化，故脾胃虚弱者慎用；

【高丽参】功效：大补元气，复脉固脱，益气摄血，适用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；
制作：
1、每次取高丽参6克，用500毫升沸水冲泡即可饮用，每日反复冲泡3～6次；
2、每次取高丽参6克，与猪心一只一同放入煲汤锅，蒸煮45-60分钟，连肉服用，每周3-4次；
3、泡酒：取高丽参15克，同枸杞30克一同置于黄酒1千克，封存浸泡1周。每次1小杯，日服2次。
注意事项：不宜与藜芦、五灵脂同用。

三、区分体质：

选择食补还是药补，主要根据机体情况而定，体质不同，身体状态不同，应选择不同的方式补气血。这也就是为什么有些方子有些人吃了有效，有些人吃了却感觉不到明显的变化，甚至会出现一些副作用............
例如，阴虚体质的人在调理（不合理用药）过程比阳虚体质更容易上火，尤其是阴虚内热体质，若进补过量了，就有可能....

所以，阳虚阴虚都有相应的调理原则，具体仍要以个人体质，机体状况，年龄，性别、季节等因素决定，看到这，你还觉得只要是补品就可以随便往嘴里炫了吗？

四、穴位按揉：

五、注意事项：

【忌晚睡熬夜】：损耗气血最直接的坏习惯；

【忌饮食不规律，暴饮暴食】：不吃，多吃，吃的不健康，吃过冷过辣都会对气血造成损伤；

【忌与人争吵，大怒】：与气血不足无直接关系，但是伤肝，影响睡眠等，间接导致气血不足；

【宜舒缓运动】：瑜伽、打坐、太极、马步；

【宜睡前泡脚，脚底按摩】泡至全身发热，微微发汗的程度即可，水温不宜过高，毕竟不是杀猪...

六、总结

1、不同体质，身体状态，年龄，性别、季节应采用不同补法，不合理的进补可能会作用不大，甚至适得其反；

2、进补过量/进补不正确可能会导致流鼻血、腹泻腹胀、口生疮、上火、胃口差等情况，应停止进补；

3、良好的生活习惯（作息+饮食+运动）搭配合理的进补方能达到最佳补气血的目的，“朋克养生”一边作死一边养生，不可取。

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