吃麦当劳也能减肥？美国男子用这个方法瘦了53斤！

麦当劳是很多人喜欢的快餐品牌，但也被认为是高热量、高脂肪、高盐分的垃圾食品，不利于健康和减肥。然而，近日，据外媒报道，美国一名57岁的男子Kevin Maginnis却通过连续100天只吃麦当劳的方式成功减肥，体重从108公斤降至81.4公斤。

那么，他是如何做到的呢？他有什么特别的要领吗？其实，他的方法并不复杂，就是遵循了以下几个原则：

? 只吃一半。他每天的早餐、午餐和晚餐都会挑选麦当劳，但只能吃下所点餐品的一半，无论是汉堡、薯条、沙拉还是甜点。这样就相当于把热量摄入减半了。

? 不吃零食。他坚持每天只吃三餐，不吃任何零食，也不喝含糖或碳酸的饮料。他每天的喝水量大约2400-2700毫升。

? 坚持锻炼。他每天都会进行适量的运动，如闲逛、跑步、游泳等，以增加消耗和提高新陈代谢。

经过连续100天的坚持，Kevin的体重从108公斤下降到了现在的81.4公斤，体型发生了明显变化。他说，他的短期目标是在改变饮食习惯之前先把体重减下来，因为他患有糖尿病。现在，他已经实现了减重的目标，并设定了其他目标来保持体重：这包括继续锻炼和减少餐量。

事实上，这并不是第一次有人通过吃麦当劳进行减肥的尝试。早在2014年，一名美国高中教师就通过100天的麦当劳实验成功减去近50斤体重。他们背后的底层逻辑其实都是制造“热量差”，即让摄入的热量小于消耗的热量。

那么，这种方法真的可行吗？我们可以从营养学角度来分析一下：

? 优点：这种方法可以有效地操纵热量摄入，并且可以根据个人喜好挑选食物，不会感到厌倦或挫败。而且，麦当劳的食物也不是完全没有营养，它可以提供碳水化合物、蛋白质、脂肪等人体所需的基本元素。

? 缺点：这种方法也有很多不利的方面，第一，麦当劳的食物往往含有过多的油脂、盐分和添加剂，这些物质会增加心血管疾病、高血压、肥胖等风险。其次，麦当劳的食物缺乏足够的维生素、矿物质和膳食纤维，这些物质对于人体的免疫力、消化功能和抗氧化能力都是非常重要的。再次，这种方法可能会造成人体新陈代谢率下降，导致体重反弹或者难以减肥。最后，这种方法也不利于培养健康的饮食习惯和口味，长期吃麦当劳可能会让人对其他事物失去兴趣或者不适应。

综上所述，我们可以看出，吃麦当劳也能减肥，但并不是一种理想的方法。如果想要健康地减肥，还是应该挑选更加均衡、多样和营养的食物，同时配合适当的运动和休息。只有这样，才能达到既美丽又健康的目标。